Поделиться | 
 

 Система похудения «Минус 60» Миромановой

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 18:48

1
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!


Внимание!!! Это основа! Подробности и нюансы, о которых в списках ни слова, можно прочитать в Катиных книгах, в книге с рецептами в советах под рецептами. Но не ждите, что под каждым рецептом будет написано в совете одно и тоже. Например, в рецепте мяса с овощами на ужин подробно написано почему вдруг можно стало совмещать овощи и мясо. Но не думайте, что то же самое будет написано и под другим аналогичным рецептом) НО!!! Следование спискам никак не усложняет похудение!!!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорилаsmile.gif

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычкиsmile.gif

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)
10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.
11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя?
Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.
14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.
15. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
Потому что от них не худеют.
16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 18:48

2
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Студень (холодец)
4. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
8. Яйца
9. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 18:49

3
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 18:49

4
я решила сесть на нее ,кто со мной?

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 18:50

5

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 3 Авг 2011 - 19:06

6
сегодня вес 82,3 кг,буду писать как результаты :317:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Сб 6 Авг 2011 - 6:14

7
вес 81,3 минус 1 кг :-6-:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Сб 6 Авг 2011 - 7:09

8
Готовила сегодня омлет в мульте.

2 яйца,молока полстакана,соль,укроп,петрушка сушеные, все взбить.
1ч/л оливкового масла,пол луковицы, 1 помидор,колбаса варено копченая 2 колесика

Сначала масло,лук, колбаса,на режиме тушить 5 мин.

Потом добавить помидоры и влить взбитую смесь,все на режиме пароварка 20 мин.

Приятного аппетита.

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Пн 8 Авг 2011 - 7:48

9
Тань, я на ней сидела. Мне сейчас она не поможет. Вес уходит до определенного предела, и тормозиться. Потом уходит с активными физнагрузками и урезанием калорий.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Пн 8 Авг 2011 - 7:51

10
Светик,а я думаю поможет,просто не надо нарушать и внимательно прочесть книги,по идее сначала можно все, но потом я так поняла завтрак нужен здоровый + вредности, и соблюдать строго обед и ужин,и еще самая главная фишка не урезать ужин,он должен быть одинаков по насыщению. если мы будем урезать ужин,организм поймет,что тревога и встанет вес. а про физнагрузки это обязательно просто.

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Пн 8 Авг 2011 - 8:04

11
субботу,воскресенье нарушала все :///: в выходные просто жесть держаться :*1/:

вес на месте,хоть не больше и то хорошо

81,3 кг

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Лена-Злюка
Зло не дремлет
Зло не дремлет
Лена-Злюка

Женщина Сообщения : 1518
Дата регистрации : 2010-12-11
Откуда : из дома )))
Награда : С 8м марта!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Пн 8 Авг 2011 - 9:16

12
Таня бери меня с собой :851: Начинаю со следующего понедельника :///:


Вот мои стимулы :/*9:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


:/3/:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


мой стимул Ленчик,какой мммммм конфетка и он толстух не любит!!! :711:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 10 Авг 2011 - 7:30

13
ООООООООО и мои,а если добъемся своего? Что делать? Какой приз?

У меня пока ничего нового,но проверено,наедаешься на ночь,весы сразу в плюс,хорошо если недолго жрешь ночью, и вечером, а если долго все писец, все на боках и жопе,все что ты съел и на талии,вот так устроен наш оргнизм,так что девочки нет тортам и печенькам ночью и вечером, даешь это все с утра. С утра есть надо обязательно,тогда заряд энергии на целый день.

У меня КД,жрать хочу просто нереально,терплю как могу, вчера на ночь выпила сливок, естественно минуса на весах нет. :///: :///: :///:

Ленчик держать систему легко, главное настрой,ты не голодная, силы есть,руки не трусятся и все такое.

Так что удачи нам, и дачу у моря с Йеном,Робиком и Татумом, я бы еще пригласила Джуда Лоу с Риозом Майерсом ыыыыыыыыы.

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 10 Авг 2011 - 7:34

14
:ыыы: :ыыы: :ыыы: пошла кушанькать,скоро 12

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 10 Авг 2011 - 7:44

15
Я вчера соблюдала мириманову, но более жесткую. так что я с тобой :/*9:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 10 Авг 2011 - 8:17

16
ООООО и Светик с нами :*9*:

расскажи что ела? что значит жесткую?


Давайте придумаем,какой будет приз за минус 3 кг?

Ела с утра омлет в мульте,масла 1 ч/л. таааак вкусно

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Лена-Злюка
Зло не дремлет
Зло не дремлет
Лена-Злюка

Женщина Сообщения : 1518
Дата регистрации : 2010-12-11
Откуда : из дома )))
Награда : С 8м марта!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Ср 10 Авг 2011 - 10:01

17
Таня Патц пишет:
Так что удачи нам, и дачу у моря с Йеном,Робиком и Татумом, я бы еще пригласила Джуда Лоу с Риозом Майерсом ыыыыыыыыы.

Ну вот как похудеем сразу приглашаем :/*9: Голодные будем как раз :///:

________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Красава
"Добрый" фей
Система похудения «Минус 60» Миромановой  834159ee91dbea58e1516bb87aa2e30e
avatar

Сообщения : 52
Дата регистрации : 2010-11-17
Награда : С 8м марта!!!


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Сб 20 Авг 2011 - 11:48

18
Привет, стройняжки))) Я тоже уе две недели....пытаюсь придерживаться Миримановой. Но все никак не могу войти в ритм. Не могу себя заставить есть с утра. Поэтому у меня получается обед и ужин, и ужасное чувство голода ( особенно если муж вечером вкусняжку сильно пахнущую ест). Но держусь.
Итог таков))) -1.1+1.5-2.0. Качельки.
В добавок ко всему сходила к эндокринологу.. пью лекарства. Но результатов не вижу особенных.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Сб 20 Авг 2011 - 12:10

19
Красава пишет:
Привет, стройняжки))) Я тоже уе две недели....пытаюсь придерживаться Миримановой.

Ольчик привеет!!!!

По вечерам стараюсь не есть. Но сейчас кд, утром кушаю много :*1/: :*1/: :*1/:


Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Сб 20 Авг 2011 - 18:52

20
я тоже по вечерам стараюсь не жрать,но весы встали предательски на 81 кг. :317:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Вс 21 Авг 2011 - 13:09

21
Ужесточаю диету.

На завтрак ем обычную домашнюю еду. А после обеда только кефир, яблоки или огурцы.
Тройку дней почищу организм.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Вс 21 Авг 2011 - 17:44

22
а я жру жру и жру в выходные, жесть,вес 81,9 :-2-: пришла тока с Любо кафе,пила не чай, фу на меня ,фу,кака :317:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Вс 21 Авг 2011 - 19:13

23
Была в демарко, заказала овощной салат ( помидоры огурцы) но и мартини выпила 150 гр. :*1/:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecСистема похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Вс 21 Авг 2011 - 19:25

24
ыыыыыыыыыыы плохие девочки,я сожрала десерт тирамиссу,новинка в бокале :-2-:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8Система похудения «Минус 60» Миромановой  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Система похудения «Минус 60» Миромановой  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1Вс 21 Авг 2011 - 20:24

25
Каталась на велике, думаю мартини сожгла.

( Каталась громко сказано - как ставлю ноги на педали - сразу падаю)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Спонсируемый контент




Система похудения «Минус 60» Миромановой  _
СообщениеТема: Re: Система похудения «Минус 60» Миромановой    Система похудения «Минус 60» Миромановой  Icon_minitime1

26
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Система похудения «Минус 60» Миромановой

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы