Как ведет себя организм при белково-углеводном чередовании
В первые два дня, которые названы низкоуглеводными, Ваш организм истощает практически все запасы гликогена. А после почти полного истощения запасов гликогена, к концу второго дня (низкоуглеводного) доходит до максимума процесс использования жира в качестве источника энергии. Но ни в коем случае не рекомендуется продолжать данную диету долго, потому что организм, получивший сильный стресс, может начать накапливать жиры, а на покрытие энергозатрат будет отдавать с его точки зрения менее ценные вещества, то есть мышечные клетки, а с ними будет исчезать упругость тела, а также хороший вид кожи.
Чтобы этого избежать, предусмотрен высокоуглеводный день. Вы повышаете употребление углеводов, при этом сохраняя прежнюю калорийность. То есть Вы уменьшаете потребление белка, а количество жира сводите к минимуму. В этот день организм будет продолжать использовать жиры в качестве энергии, при этом складируя гликоген в печени и мышцах. Пополнить запас гликогена за один день почти невозможно. Поэтому углеводы употребляются на 4-й день цикла, но более умеренно. Цикл повторяется каждые четыре дня.
Вес тела изменяется таким образом: первые два дня можно потерять 0,5-1 килограмм. Этот процесс продолжается и на третий день. В конце 4-5 дня большая часть потерянного веса возвращается. Но это не повод, чтобы расстраиваться. Просто углеводы, съеденные Вами, приводят к задержке в организме воды. Набранные граммы – это не жир. К утру шестого дня Ваш вес будет такой же, как до начала углеводной загрузки.
Данная диета способствует быстрому «раскручиванию» обмена веществ. Кроме этого постоянно поддерживается высокий физический тонус. Вы также можете периодически проводить интенсивные тренировки. Другой важный плюс белково-углеводного чередования – оно помогает поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на обычную диету, вы вынуждены лишать себя каких-либо продуктов в течение некоторого времени, пока длится диета. Здесь же требуется помучаться всего 2-3 дня. Потом можно позволить себе что-то запретное, но только в разумных пределах.
Третье важное преимущество БУЧ состоит в том, что оно действительно работает.
Надо сказать, что четырехдневный цикл можно изменять. Ведь организм каждого уникален. Кому-то достаточно двух дней, чтобы «прогрузиться» углеводами, а кому-то мало будет и трех. Вывод один: используйте наши советы для того, чтобы найти свою схему питания. Желаем успехов!
После эклеров в понедельник как всегда начинаю "новую" жизнь. :7/*9:
По совету Наташи Notы начала читать книжку "3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку" автор Лисси Мусса (Зоя Чернакова) - известный московский художник, журналист, психолог, автор игровой психотренинговой системы «ОК'сЮМОРон», веселой и увлекательной игры, позволяющей устроить жизнь по своему желанию, хотению и велению.
Светик степпер класс :/*9: я короче его поставила на минимум, меня хватило на 15 мин.,в ногах аж запекло,завтра еще +5 мин прибавлю, хотя бы по 30 мин. в день ходить,я там про него начиталась супер, он жгет жир и каллории и воду,короче весчь,кросы одела ,как положено в спортзале))) но вспотеть не успела, сильно устали ноги,передние мышцы от колена,рвать не стала, буду потихоньку увеличивать,если мне втыкнет, куплю себе)))
Я держусь у меня минус 1,6 кг,я влезла в брюки мекс,джинсы, но пока дальше дело не идет, может приму радикальные меры на грече посижу,пока не знаю,вообщем чето надо делать.
Ad Min КЭП Главнее нету
Сообщения : 15085 Дата регистрации : 2010-11-17 Победа :
Тема: Re: Белково - углеводное чередование 
Чт 10 Фев 2011 - 7:25
