Поделиться | 
 

  Белково - углеводное чередование

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1 ... 18 ... 33, 34, 35, 36  Следующий
АвторСообщение
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 10:33

826
Таня Патц пишет:
Девы ставлю себе цель за месяц -4 кг реально?
Я думаю, вполне реально, если без срывов.
foxbyfox пишет:
оооох.....ну мы вобще близняшки!!!
Ага, еще бы и возраст мне твой))))
Таня Патц пишет:
не надо его ругать и заставлять, говори наоборот какой он классный и красивый))) и вы красивущая пара))) а томы только ругаем их,
Вот честно, вообще его не ругаю и ни с чем не пристаю. Потому что поняла, что проще самой сделать, чем ходить нудеть. Он гораздо более охотно берется за глобальные вещи. Ремонт например. А мелочи типа посуду помыть, они есть мелочи.))) Только пока все эти мелочи поделаешь, с ног валишься.
Таня Патц пишет:
вы сколько уже живете?
13,5 лет))
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 10:44

827
Sess пишет:
Вот честно, вообще его не ругаю и ни с чем не пристаю.
я тоже это поняла,значит мы хорошие жены,мы живем почти 20 лет)))

я тоже не пристаю, но когда пмс у меня он получает ыыыыы,но тут я себя не контролирую уже :///:
Sess пишет:
гораздо более охотно берется за глобальные вещи. Ремонт например.
у нас и ремонт с натягом, но мы стараемся))) у нас просто дом очень большой


Sess пишет:
А мелочи типа посуду помыть, они есть мелочи.)))

посуду вообще не моет и не хочет ,проси посудомойку,великая весчь!!! у меня нет,пока я посудомойка.

Sess пишет:
Я думаю, вполне реально, если без срывов.

нашла систему питания ознакомьтесь, думаю мне такое подойдет)))

http://www.kinologovo.com/t1944-topic

кто нибудь ел это?


________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:06

828
Таня Патц пишет:
ты болельщица?
нет..просто ребята с работы пригласили!
У нас очень красивую Минск-Арену построили. Так вот первый раз там была. Еще цифры не заветные! Заветные это 56! Поэтому...
Таня Патц, Танюш, без мучного и сладкого на БУЧе можно! Вот я полтора месяца -4кг. Был месяц было -3...Но это у меня праздники каждые выходные были...Поэтому главное поставить цель и идти к ней и заниматься!

У меня была лабрадоша, да ушла перед зимой, старая была, много лишнего веса....У меня частный дом, поэтому с шерстью проблем не будет...Хаски-не охранники, поэтому отец и не хочет такую собаку.
У меня кот дома живет. Балую гада , как могу)
Вобще без животных дома скучно... :-11-:

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:08

829
Таня Патц пишет:
кто нибудь ел это?
лично я тебе не советую такое есть.
Лучше ПП мелкими порциями 6 раз в сутки без срывов! Гораздо полезнее будет...А это все развод, как мне кажется...

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:18

830
foxbyfox пишет:
У нас очень красивую Минск-Арену построили. Так вот первый раз там была.
у нас тоже к олимпиаде огромную арену баскетхолл и я тоже еще там не была

foxbyfox пишет:
Танюш, без мучного и сладкого на БУЧе можно!
дело в том что от буча у меня болят почки,это не мое и без углеводов совсем я не могу((мне хоть сахар из топинамбура,но надо есть, ПП питание я смогу соблюдать,но фантазии ноль, мне лень готовить и сбалансированно питаться не получиться, я себя знаю, я сорвусь :-2-:

foxbyfox пишет:
без мучного
мучное я сейчас не ем
foxbyfox пишет:
У меня была лабрадоша, да ушла перед зимой

у меня была питбульша,тоже ушла два года назад, так привыкли что пока никого не хотим
foxbyfox пишет:
У меня частный дом, поэтому с шерстью проблем не будет...Хаски-не охранники, поэтому отец и не хочет такую собаку.
хаски да декоративные собаки,красивые,если нужна чтоб охраняла, конечно овчарка
foxbyfox пишет:
Заветные это 56!
стремимся...мои заветные 65, блин если я такая буду, это оргазм будет у меня :867:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:19

831
foxbyfox пишет:
лично я тебе не советую такое есть.
я все же попробую, интуиция подсказывает что оно,если гадость,брошу)))
foxbyfox пишет:
Лучше ПП мелкими порциями 6 раз в сутки без срывов!
это идеально такое питание,мечтааааааааааааааааа))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:22

832
Таня Патц пишет:
хаски да декоративные собаки
Хаски ездовые! Они зимой кайфуют..ни шерсти, ни запаха...Тягать они любят! вот.
Для ПП есть много менюшек, возьми-распечатай себе на все дни разное и кушай! Я так тоже питалась.

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:24

833
foxbyfox пишет:
Хаски ездовые!
хи хи точно ездовые, сколько кино про них снято и умные очень

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:50

834
Таня Патц пишет:
кто нибудь ел это?
У нас в продаже ни разу не видела. Но, знаешь, я бы не рискнула. Герболайф тоже сначала широко рекламировали, а сколько людей пострадало! У меня конкретно 3 знакомых. Поэтому я с опаской отношусь к каким-либо добавкам, либо вот таким комплексам.
Девочки, вы тут так хорошо про собак пишете.. Самой захотелось. Но с ней же гулять! А я не в доме живу, в квартире. Надо хоть кота завести. Ребенок давно просит)) Наверно решусь летом.
Таня Патц пишет:
дело в том что от буча у меня болят почки
Тань, бросай если так. Ищи что-то другое. С почками нельзя шутить, это чревато. А ты не пробовала диету на Бонском супчике?
Таня Патц пишет:
проси посудомойку,великая весчь!!!
Ты знаешь, он предлагал, а я отказалась чего-то. Нас всего трое в семье. Я всегда считала, что это весчь на большую семью покупается. Хотя... Подумаю. Спасибо за совет!)))
foxbyfox пишет:
Для ПП есть много менюшек, возьми-распечатай себе на все дни разное и кушай! Я так тоже питалась.
Лера, и как был результат? Что по-твоему предпочтительнее: БУЧ или ПП? Я тоже думаю после поста не возвращаться к БУЧу, а начать ПП. Проблема знаю будет в частых приемах пищи, но попытка не пытка, может и получится. Когда ты мне рецензию на мужичка дашь? :857:
Девы, еще вопрос. Я слегка запуталась. Считала, что утром предпочтительнее есть углеводы (сложные естессно), а вечером белки, ну обед как-то смешанный, но чтоб сочетаемые продукты были, не отбивные с картошкой))). А вот вчера начиталась обратных мнений.. Лера, можешь пожалуйста дать ссылку на информацию о ПП?
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 11:54

835
Мама звонила... Пасочки печет.... Мммммм.......... :873:
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 12:08

836
Sess, кот или кошка--я очень советую...Это же такой сниматель стресса!
Вы что! А когда топчется--все! Расслабуха! Заводи!! Коты-это здорово!
Мне и собаки нравятся. А выгуливать собаку -это самому вылазить и выгуливаться. Хороший стимул!

Sess пишет:
Лера, и как был результат?

Немного скидывала, но такого как на буче не было, конечно. Там медленнее, но верно. до 1200 ккал. Поэтому советую на дионе посидеть. Там и мотивация отличная, и будешь себя держать под контролем.

Я дома до компа никак нормально добраться не могу...Извините, гляну...обязательно гляну!
Sess пишет:
Лера, можешь пожалуйста дать ссылку на информацию о ПП?
я на ПП по программе ЗДОРОВЬЕ с Малышевой сидела. Печатала менюшку на 2 недели.
Нельзя мясо с макарошками. РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-это главный принцип ПП!!
Где-то есть ее сайт, ща не найду, на работе.

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 12:08

837
У малышевой кстати 1400 нужно в день. Для меня это слишком, поэтому я 1000-1200 сидела

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 12:30

838
foxbyfox пишет:
А выгуливать собаку -это самому вылазить и выгуливаться.
Моя собака так рано вставать не будет))). Это если я встаю в 5:45 сейчас, то потом надо будет не позже пяти утра ля ля ля :-2-: Активность - это прекрасно, конечно, но не круглые же сутки!
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 12:31

839
foxbyfox пишет:
Немного скидывала, но такого как на буче не было, конечно.
Нет, дойду все-таки до 54 на БУЧе, потом буду поддерживать себя ПП.
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 12:56

840
это сайт Малышевой?

http://www.1tv.ru/sprojects/si=16

Sess пишет:
Тань, бросай если так.
так я и бросила

Sess пишет:
Я всегда считала, что это весчь на большую семью покупается. Хотя... Подумаю. Спасибо за совет!)))
есть маленькие, поспрашивай у консультантов она и по цене дешевле
Sess пишет:
Мама звонила... Пасочки печет.... Мммммм..........
хихи))пасочки наш враг

http://www.calorizator.ru/analyzer/body

вот тут таблица можно посчитать себя,очень удобно, я пользуюсь

Индекс массы тела: 25.5 нормальный вес

Идеальный вес (по Брока), кг: 63.8 - 86.3 нормальный вес

Идеальный вес (по Девайну), кг: 56.1 - 75.9 превышение веса

Идеальный вес (по Робинсону), кг: 54.9 - 74.3 превышение веса

Идеальный вес (по Миллеру), кг: 55.4 - 75.0 превышение веса

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

поддержания текущего веса, ккал в день: 1838.5 - 2032.1
медленного снижения веса, ккал в день: 1654.7 - 1828.9
умеренного снижения веса, ккал в день: 1470.8 - 1625.7
быстрого снижения веса, ккал в день: 1287.0 - 1422.4
экстремального снижения веса, ккал в день: 1103.1 - 1219.2
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 19.3 - 21.3 5.7 - 6.3 32.2 - 35.6 257.4 - 284.5
Перекус 9.7 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.7 - 142.2
Обед 43.4 - 48.0 12.9 - 14.2 72.4 - 80.0 579.1 - 640.1
Перекус 9.7 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.7 - 142.2
Ужин 14.5 - 16.0 4.3 - 4.7 24.1 - 26.7 193.0 - 213.4
Итого 96.5 - 106.7 28.6 - 31.6 160.9 - 177.8 1287.0 - 1422.4

Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.

Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.

Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.


Вы хотите скинуть 13 кг.
При данной разнице калорий вы можете
в среднем снижать свой вес на 270 грамм в неделю,
и достигнете желаемого результата к:
15 марта 2013

Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.


________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 13:34

841
Таня Патц пишет:
пасочки
а что это???

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 13:47

842
foxbyfox пишет:
а что это???
Ты правда не знаешь? Может у вас по-другому называются? Вообще правильно это называется пасхальные куличи. Это типа сладкого хлеба с изюмом, орехами, кому как нравится. Ну и всякие украшения на них: глазурь, присыпки, фигурки разные из теста. А то, что действительно называется паска, делают из творога, но мы не делаем такое.
Праздник Пасха, но почему-то эти изделия называются паска. У нас по крайней мере так.))
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 14:12

843
Sess, ну, куличи, конечно, знаю!!!!
У нас никогда так не называли)))

Все девы, сегодня смешанный, от него обычно набираю...Поэтому сегодня на жесткий пилатес...Качаться-качаться и скидывать-скидывать :012: :018:

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 16:22

844
Девы, всем приветы!! Я в работе по самые уши ))))

Муж еще заболел, так что все на мне :-2-:

За 3 дня похудела на 1,5 кг :56*/:

Ну по весу то худеть мне можно, до 58 самое то. Главное, чтобы я не подурнела. Лоск и холеность потихоньку исчезают. А это мне не надо. Хочу быть красииивой!!!!
Намазалась кремами, щас может масочки прикуплю, сон нужен обязательно, лед на морду.

ЫЫЫ, Что там еще нужно делать от стресса? :-14-:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 18:23

845
Ad Min пишет:
Что там еще нужно делать от стресса?
валерьянку пить))

не пасочки а куличики,пасочки да те из творога))я перепуталь

Светик держись, похудала это хорошо,а лоск это что? усталость на лице?

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Чт 12 Апр 2012 - 20:17

846
Таня Патц пишет:
Светик держись, похудала это хорошо,а лоск это что? усталость на лице?

ага :*1/:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Пт 13 Апр 2012 - 5:18

847
Ad Min пишет:
За 3 дня похудела на 1,5 кг
Доброе утро! Не многовато, Светик? Попробуй от стресса глицин. 2 таблетки утром, 2 вечером перед сном рассасывать. Мне помогало. Если не забывать, конечно)).
Ad Min пишет:
Главное, чтобы я не подурнела.
Вот точно. Часто бывает, что вес уходит, а вместе с ним и цветущий вид. Поэтому кремики, масочки, расслабляющие ванны очень нужны. И время! Побольше бы свободного времени...
foxbyfox пишет:
Качаться-качаться и скидывать-скидывать
Лера, держись! Удачи!
Я сегодня опять не выспалась, и сижу на работе без сил совсем..
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Пт 13 Апр 2012 - 5:45

848
Sess, не смотря на очень упорные занятия на пресс и попу--не помогло +300 после смешанного.
Осталось 3 дня!!! А мне надо 56 к 16-ому!!! Мало того!! !5-ое ПАСХА! И до пасхи у меня БУЧ. Я столько вкусностей накопила. Вчера отец в комнату пришел, смеялся до слез. У меня весь стол завален. Вот сфоткаю и сегодня-завтра выложу сюда...тоже посмеетесь.
Самое интересное, я же не хомяк и очень щедрый человек иногда даже до глупости...Но вот конфеты, шоколадки, вкусняшки за пост я накопила ОГОГО!!!

Ой, девочки..700гр за несколько дней...не знаю даже...
Лучше еще больше, тк на Пасху все равно набью живот + будучи не пьющей, я пью только на НГ и ДР. Вот на ДР алкоту приму...Чувствую будет +2... :016:

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Пт 13 Апр 2012 - 6:14

849
foxbyfox пишет:
не смотря на очень упорные занятия на пресс и попу--не помогло +300 после смешанного.
Может у тебя и правда с весами что-то не так? Или жидкости накопилось в организме. У меня такое впечатление, что ты не ешь совсем))) Вечером точно нет, так? И откуда плюсы?
foxbyfox пишет:
Я столько вкусностей накопила.
Давай фотку, прикольно будет!)) Ой боюсь я Пасхи.. Сорвусь точно. Но я себя успокаиваю, что устрою потом в углеводный разгруз на кефире и гречке.
P.S. Наивная чукотская девушка :lol!:
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8 Белково - углеводное чередование - Страница 34 79719e8b60d8

Симпатия :  Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково - углеводное чередование - Страница 34 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1Пт 13 Апр 2012 - 6:18

850
Sess, ну я пю чай..и иногда кусочек мяса схвачу...но в смешанный же можно...
Странно....Может КД...а может и весы

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




 Белково - углеводное чередование - Страница 34 _
СообщениеТема: Re: Белково - углеводное чередование    Белково - углеводное чередование - Страница 34 Icon_minitime1

851
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Белково - углеводное чередование

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 34 из 36На страницу : Предыдущий  1 ... 18 ... 33, 34, 35, 36  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы