Поделиться | 
 

 Гимнастика для лица

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Ср 23 Ноя 2011 - 7:51

1
Гимнастика для лица

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
( ей 80! лет)

Ева Фрейзер - одна из популяризаторов специальной гимнастики для лица, разработанной ею самой. По её собственному мнению, она не изобрела ничего нового. Подобные упражнения известны со времён Клеопатры.

Ева Фрейзер однажды на своём пути повстречала пожилую балерину, которая выглядела значительно моложе своих лет. Секрет заключался в наборе упражнений, которые она выполняла. Она показала несколько упражнений Еве. Ева Фрейзер дополнила их своими. Так появилась широко известная в мире разминка для лица. Талантливая британка начала активно пропагандировать свою систему. Ева Фрейзер выпускает первую книгу, открывает фитнес – клуб для лица, записывает видеокассеты, читает лекции. Вот пример её упражнений:

1. НАЧНИТЕ С РАЗОГРЕВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.

2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ.



1. Широко откройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками: сначала вправо, затем влево, фиксируя каждое положение глаз. Потом расслабьте мышцы.
2. Приложите средний и безымянный пальцы обеих рук к внешним углам глаз. Зафиксируйте это положение. Медленно закройте глаза, затем постепенно расслабьтесь и откройте их.
3. Кончики пальцев обеих рук положите под надбровные дуги. Поднимите брови как можно выше. Преодолевая сопротивление рук, медленно опустите верхние веки, пока не закроются глаза. Затем медленно расслабьтесь.
4. Брови поднимите высоко вверх, зафиксируйте в этом положении и, преодолевая сопротивление, медленно опускайте веки, пока глаза не закроются. Сохраняйте это напряженное положение 6 секунд, затем медленно расслабьтесь.


3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЧЕЛЮСТИ И ПОДБОРОДКА.

Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно "улыбнитесь", растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук "и-и-и" или "ы-ы-ы". Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

4. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЩЕК.

Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

5. УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК, А ТАКЖЕ ДЛЯ ОБЩЕГО МОДЕЛИРОВАНИЯ ЛИЦА.


Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ МОРЩИН МЕЖДУ БРОВЯМИ.


Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите три раза.

7. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГУБ И МЫШЦ ВОКРУГ НИХ.


Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.



8. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛБА

1. Положите указательные пальцы обеих рук поверх бровей и слегка надавите. Преодолевая сопротивление рук, постарайтесь поднять брови вверх, затем медленно опустите.
2. Расправьте вертикальные складки на лбу и кожу между бровями прижмите ладонью. Медленно напрягайте («хмурьтесь») и расслабляйте мышцы лба.



9. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

1. Закройте глаза, расслабьтесь, наклоняйте голову попеременно вперед и назад.
2. Расслабьтесь, вращайте головой сначала вправо, а затем влево (голова свободно падает на грудь, глаза закрыты).
3. Сцепите пальцы рук на шее сзади и, преодолевая сопротивление рук, медленно напрягайте и расслабляйте мышцы шеи.
4.. Сильно отклоните голову назад, нижнюю губу тяните на верхнюю и 6 секунд сохраняйте напряженное положение, затем медленно расслабляйтесь.
5. Положите пальцы на лоб рядом друг с другом так, чтобы кончики пальцев касались линии волос. Преодолевая сопротивление рук, поднимите кожу лба, сильно напрягая и медленно расслабляя мышцы.


Занимаясь по 10 минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели, утверждает Ева Фрейзер.

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Чт 24 Ноя 2011 - 7:52

2
Щёки - круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? И здесь нам помогут упражнения. Они накачают щёки энергией, вернут им объём, уберут лишнюю кожу и всему лицу вернут моложавый вид.

Начинаем с верхней части щёк.

1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.

1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.

2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.

2а. Опять надуваем щёки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.

2б. А теперь попробуйте повторить тоже самое, выдувая воздух из верхней губы. Повторите 10 раз.

Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутренюю поверхность щёк.

3. Опять надуваем щёки и обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.

4. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинаем улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого поъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.

Упражнения для нижней части щек

1. Верхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз

2. Поднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направляем нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.

3. Открыть рот и, вытянув вперёд губы, чмокнуть губами. Повторте 10 раз.

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 11:41

3
блииин. меня заинтересовало, надо попробовать)) интересно, она реально только на гимнастике держится, бабуся эта? или там пластика имеет место быть?

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:09

4
не знаю Маш, вот как проверить? тетя выглядит супер,для ее возраста. морщины и мышцы лица взаимосвязанны?

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:29

5
Таня Патц пишет:
морщины и мышцы лица взаимосвязанны?

да. но там еще много факторов - наследственность, и как вода из кожи уходит...
вот смотри, когда человек пожилой, часто можно глянуть и сказать - ой, какая-то злая, или ой - добрая! потому что с возрастом выражение лица как бы "запечатывается" такое, которое человек чаще всего за свою жизнь использовал. т.е. если человек улыбался всё время, работали соответствующие мышцы и получилась "добрая бабушка". и наоборот - если человек корчил кислую мину - не добрая))) ну вот, я как-то так думаю. так что, что-то есть в этой гимнастике... но может быть, бабулька операций понаделала,чтобы книжку свою продвинуть))

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:48

6
Белка летун пишет:
но может быть, бабулька операций понаделала,чтобы книжку свою продвинуть))
все может быть, надо чтоб спец ее изучил и сделал свои вывод,спец сразу увидит...пластик, но пластиков среди нас нет))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:50

7
пишут нет пластики

прям уверяют

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
не стареющая ева))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:51

8
Профилактика старения кожи лица

Еще в 1930-х годах английская балерина Ева Хоффман разработала первый авторский комплекс упражнении для лица (кстати, есть версия, что она не сама его разработала, это сделал для нее один пластический хирург). Далее, в конце 70х-х годов прошлого века ее тезка Ева Фрейзер, пораженная упругостью кожи уже престарелой балерины, освоила методику и даже дополнила ее новыми упражнениями. Свою систему Ева изложила в книге «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и даже открыла в Лондоне фитнес-клуб для лица!

Вот некоторые из упражнений комплекса Евы Фрейзер:

Упражнения разогревающие

* Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

* Упражнение для глаз. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Потом направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.

Основные упражнения следует выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.

* Упражнение для укрепления мышц челюсти и подбородка. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно "улыбнитесь", растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук "и-и-и" или "ы-ы-ы". Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

* Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если Вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

* Упражнение для разглаживания морщин между бровями. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если Вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите три раза.

* Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.

* Упражнение для моделирования овала лица и шеи. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите три раза.

Выполнять гимнастику нужно ежедневно. Как женщинам, так и мужчинам :-)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

http://wu3uk.ru

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:52

9
Таня Патц пишет:

мож всё проще - ей лет на 30-40 меньше?)))))))))

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8Гимнастика для лица 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Гимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecГимнастика для лица A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 12:55

10
может ради славы и денег,можно сменить и паспорт и возраст :7/*9:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Гимнастика для лица _
СообщениеТема: Re: Гимнастика для лица   Гимнастика для лица Icon_minitime1

11
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Гимнастика для лица

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы