Поделиться | 
 

 Упражнения от Леры ))))

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Чт 29 Мар 2012 - 15:59

1
Нашла вам несколько видюшек хороших. Сначала посмотрите, потом делайте.
Это конечно не 10 минут. В сама начале будете делать медленнее, чтобы все мышцы пресса прорабатывались.
Видюшка ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ! Только делайте медленнее, не отрывая поясницу от пола, она всегда очень плотно прижата!!!!Если ноги не вытягиваются полностью, их можно сгибать!

ПРЕСС


Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Чт 29 Мар 2012 - 15:59

2
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА







Потом запомните упражнения и будете делать без видео. Никому не разрешаю халтурить!
Удачи нам всем!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Чт 29 Мар 2012 - 15:59

3
РУКИ




Даю только эти видюшки, потому что сама ими пользовалась. Мне очень понравилось!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вс 1 Апр 2012 - 14:17

4
Лера, я нашла некоторые упражнения на прямые и косые мышцы живота.

Посмотри - нормальные?

прямые мышцы живота



косые мышцы живота



Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вс 1 Апр 2012 - 14:23

5
Посмотрела других тренеров, но у этой девочки более сложные и необычные упражнения

Упражнения на ушки



Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Пн 2 Апр 2012 - 12:42

6
Ad Min, Все верно. Я по ее видюхам сама занималась, да и сейчас на фитнесе у нас то же самое делают.

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Сб 7 Апр 2012 - 14:08

7
Лерик ты чудо,спасибо за видюхи, надо эх как заняться, живот подбирать :/*9: и не только...

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вс 13 Май 2012 - 10:36

8
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вс 13 Май 2012 - 10:50

10
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ponka
Хочу остаться
Хочу остаться
Ponka

Женщина Сообщения : 476
Дата регистрации : 2012-05-26
Откуда : Балашиха
Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вт 29 Май 2012 - 10:57

11
девочки, недавно скачала инсанити от бичбоди, посмотрите на ютюбе, фит тест не смогла доделать, чуть не сдохла, но треньки говорят нереально действенные
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вт 29 Май 2012 - 13:21

12
Ponka, в студию! Видюхи в стууудию!

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ponka
Хочу остаться
Хочу остаться
Ponka

Женщина Сообщения : 476
Дата регистрации : 2012-05-26
Откуда : Балашиха
Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вт 29 Май 2012 - 13:36

13
не могу пока ссылками делиться, как только ограничение снимется скину, а так если прям невтерпеж забей на ютюбе Beachbody Insanity - Fit Test
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8Упражнения от Леры )))) 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вт 29 Май 2012 - 14:08

14
Оль, это?

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ponka
Хочу остаться
Хочу остаться
Ponka

Женщина Сообщения : 476
Дата регистрации : 2012-05-26
Откуда : Балашиха
Симпатия : Упражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecУпражнения от Леры )))) A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1Вт 29 Май 2012 - 14:14

15
да, Светик, оно! Это типа для проверки своих возможностей, дальше - хуже, то есть лучше, но уж ооочень тяжко
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Упражнения от Леры )))) _
СообщениеТема: Re: Упражнения от Леры ))))   Упражнения от Леры )))) Icon_minitime1

16
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Упражнения от Леры ))))

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы