Поделиться | 
 

 Белково-углеводное чередование 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий
АвторСообщение
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 11:34

1
УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ

Первый и второй дни - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро 'раскрутить' обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные тренировки с отягощениями (так называемые “ударные” или тяжелые тренировки). Кстати, об “ударных” тренировках. Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Считаю эту позицию неверной. Если после двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки — утро четвертого дня микроцикла. Впрочем, поэкспериментировав, вы сами это поймете.

Кроме того, регулярное “подкидывание” углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно как для культуристов, так и для простых смертных, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается “заснувшим” обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам предстоит помучаться 2-3 дня, а потом можно будет чуть “отпустить” диету и даже позволить себе что-нибудь запретное (конечно, в разумных пределах). В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто “тянет” на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить.

Ну и третий плюс этой диеты состоит в том, что она работает! И работает “на все 100” как для продвинутых спортсменов, так и для начинающих и даже для тех, кто вовсе не тренируется с отягощениями. Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, равно как и особенности тренировки в зале, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, стаж занятий, личные пристрастия, наконец.

В заключение хочу сказать, что четырехдневный цикл следования диете углеводного чередования — вовсе не догма. Многие спортсмены с успехом видоизменяют эту схему, например, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, “сидят” без углеводов, а затем в выходные “загружаются” углеводами или же постоянно имитируют последнюю неделю перед соревнованиями, в первые три дня применяя так называемое углеводное “истощение”, а затем в течение еще двух-трех дней — углеводную “загрузку”. То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами этой диеты — углеводами и белками. Кое-кто из спортсменов, к примеру, потребляет изо дня в день одно и то же количество белка, урезая или повышая только прием углеводов. Скажем, прием белка составляет 200 граммов в день. Тогда в первый день вы съедаете 200 граммов углеводов, во второй — 240, в третий — 160 и т.д. Кроме того, вовсе не обязательно постоянно придерживаться одной и той же калорийности: многие культуристы в низкоуглеводные дни существенно снижают потребление калорий, а в дни углеводной “загрузки” — повышают (так называемый “углеводный удар”). Данную тему можно развивать до бесконечности, поскольку организм каждого человека уникален: кому-то вполне достаточно и двух дней, чтобы как следует “прогрузиться” углеводами после двух-трех дней “истощения”, а кому-то и трех будет мало. Вывод один: постарайтесь использовать полученную информацию для того, чтобы найти схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я уверен, вы станете самыми ярыми приверженцами диеты углеводного чередования.

Базовое меню:
1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка

2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке

3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка

4 прием пищи: чашка фасоли, говядина

5 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы

6 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке

Высокоуглеводный день

1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка

2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/ 2 куриной грудки, кусок хлеба грубого помола

3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов

4 прием пищи: порция риса и 1/ 2 куриной грудки

5 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, 1 кусок нежирной рыбы

День умеренного приема углеводов

1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка

2 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, белковый коктейль на обезжиренном молоке

3 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат

4 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой

5 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 11:34

2
-Мнение врача-диетолога Анна Белоусовой по поводу БУЧа:

На первый взгляд кажется, что углеводное чередование достаточно серьезно научно обосновано и те, кто будут его придерживаться, имеют все шансы на успех. Однако при детальном рассмотрении этой диеты возникают некоторые вопросы.

Во-первых, вряд ли такая диета может работать долго, и виноват в этом наш хитрый организм, обладающий чрезвычайно высокими приспособительными способностями.

Да, физиологически, все так и происходит: в начале низкоуглеводной диеты организм расходует запасы гликогена, затем берется за жиры, а при сохраняющемся дефиците углеводов жиры начинает беречь, кидая в «топку» белки. Потери белков можно избежать, вовремя предоставив организму для выработки энергии необходимое количество углеводистой пищи. Авторы углеводного чередования предлагают проводить такой «обман» организма используя четырехдневные циклы, в которых чередуются низкоуглеводные, высокоуглеводные и смешанные углеводно-белковые дни.

Да, с помощью углеводного чередования организм можно «обманывать», но не до бесконечности! Изучив длительное воздействие разных диет, можно с уверенностью сказать: практически под каждую из них организм адаптируется. Ярким примером тому служат раздельное питание и вегетарианские диеты. Поэтому углеводное чередование можно использовать в течение 1-3 месяцев, то есть эта диета хорошо подойдет людям с небольшим и средним избытком массы тела. В качестве же постоянной диеты для людей с выраженным ожирением, которым приходится сбрасывать излишки веса годами, углеводное чередование не годится.

Во-вторых, недаром авторы диеты упоминают СПОРТСМЕНОВ: то примерное меню, которое предложено в диете, прекрасно подходит для тех, кто применяет интенсивные физические нагрузки. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, и в вашу задачу входит наращивание мышечной массы – углеводное чередование прекрасно вам подойдет. Тем же, кто ведет сидячий образ жизни, или имеет очень большой вес, не позволяющий прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, придется диету пересмотреть. К примеру, 3-4 г белка на кг веса – количество, годное только для тех, кто готовит себя к титулу «мистер Вселенная». Для обычного человека достаточно около 1 г белка на кг нормального (не фактического!) веса, а превышение этого количества может привести к неприятным последствиям.

Меню же высокоуглеводного дня предполагает, что полученные с пищей калории будут впоследствии сожжены с помощью упражнений. Если же этого не произойдет, высок риск того, что далеко не все из них превратятся в запасы гликогена, а часть все-таки пойдет на построение жиров.

В-третьих, несколько смущает «обезжиренность» базового меню. Да, тем, у кого избыток веса большой, всегда рекомендуют контролировать содержание жиров в пище. С другой стороны, если диета углеводного чередования соблюдается с целью согнать 1-3 лишних кг, такая низкая жирность не совсем оправдана.

В-четвертых, пусть авторы и не предлагают считать калории, но указывают вполне конкретные количества белков и углеводов, необходимые для каждого дня. Кстати, не совсем ясно, предлагается ли вести расчеты на кг фактической или нормальной массы тела, а ведь при большом избытке веса цифры будут ой как сильно отличаться от нормы! То есть, предполагается, что человек должен обладать хоть минимальной информацией о составе продуктов и регулярно производить определенные подсчеты. Как показывает опыт, любые диеты требующие подсчета калорий ли, очков ли, других численных показателей, не так уж удобны в бытовом плане.

В заключение хочется сказать, что на фоне многих «модных» диет, потенциально опасных для здоровья, диета углеводного чередования выглядит совсем неплохо. При ее соблюдении, пожалуй, никакие серьезные неприятности организму не грозят. Ну, а если вы все же прибавите к диете и регулярные физические нагрузки, вполне можно ждать хорошего результата.

Только не упускайте из виду, что, если ваша цель – просто снижение массы тела, а не победа на конкурсе бодибилдеров, вам придется через какое-то время переходить с диеты на рациональное сбалансированное питание, дабы сохранить достигнутый результат.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 11:34

3
Цитата с какого-то форума:
"
Очень много человек спрашивает меня о результатах диеты. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушёл чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир лёгкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объёмам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объёмах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я её добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бёдер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдёт с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдёт с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю : смысл диеты в чередовании , в контрасте . Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Еду не солить; тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи, Кофе-чай пить можно. Можно сахзам.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 11:34

4
Кратко объясняю.


Возьмем желаемый вес и если мы слишком активно спортом не занимается умножаем 1 - 1,5 на кг желаемого веса. Если вы культурист - на 3. И углеводы 0,2 на килограмм веса. Если культурист - на 0.5.


Я иду к 58 кг. т.е. мне нужно 87 грамм белка. И углеводов максимум 10 грамм.

Углеводы считать не надо. Просто придерживаться обычной калорийности (т.е. тортики не жрать ) и есть сложные углеводы рис, кашки, фрукты овощи.

В 4й смешанный день утром углеводы, днем углеводы+белки, вечером белки.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 11:35

5
В общем, продолжаем общаться в этой темке )))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 12:13

6
Танюш, торт шикаааарный) Спасибо за поздравления!!! Мне правда оч-оч приятно

К весам я ни на шаг не подхожу...Боюсь...Хорошо сказано держать цифру 56...Смотрите, после сегодняшнего дня будут все 58! тьфутьфутьфу.

Желудок что-то совсем ушел в разнос. Никакая ему еда не нравится, особенно, если не чередовать...Кошмар! :016:

Девы...Кто со мной с четверга опять на буч, либо попробуем что-то другое, чтобы вернуть былые формы недельной давности??)

Либо я одна такая нехорошая, что не ем и на весы боюсь...

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 12:53

7
foxbyfox, а у тебя пардон какого характера проблемы с желудком? Тяжесть, боли, либо назад все выходит? По-моему стоит серьезно его проверить, может там гастрит давно? Тем более весна, все дремавшие хронические болячки просыпаются.
Я опять на буче кстати, с сегодняшнего дня. Сижу вот и есть хочу.. Не могу дождаться, когда домой. Боюсь накинуться на еду, хотя запланировала только творог с кефиром.
foxbyfox пишет:
Либо я одна такая нехорошая, что не ем и на весы боюсь...
А я ем и боюсь, и не ем и боюсь. Не ты одна такая))).
Мдя... И у шизиков тоже обострение.. :873:
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 18:29

8
Девы тоже все бурчит, скулит и воет в животе, но болей нет, меня просто раздуло и все(( очучения не из приятных,капец у нас праздники прошли :317:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 18:47

9
блин,читаю вас и тоже хочу на диету... *сказала Маша, дописывая очередной калорийный рецепт*

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Пн 16 Апр 2012 - 19:11

10
Белка летун пишет:
и тоже хочу на диету...
добро пожаловать к нам :-11-:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 5:27

11
Таня Патц пишет:
капец у нас праздники прошли
Тань, я с тебя не могу! Подвела итог! Кратко, но точно! :718:
Доброго утра всем! У меня сегодня самочувствие получше, пищеварение в норме (спасибо тому, кто придумал отруби! :711: ). На весах утром -300.
Медленно, но верно нажратое уходит. Очень надеюсь на завтрашнюю гречку и кефир.
Лерик, как отпраздновала? Надеюсь, повеселилась, алкоту приняла? :851:
Белка летун пишет:
блин,читаю вас и тоже хочу на диету...
А надо? Если надо, милости просим, милости просим... :513:
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 5:43

12
Таня Патц пишет:
добро пожаловать к нам

мерси))

Sess пишет:
А надо? Если надо, милости просим, милости просим...

спасибо)) та это ж дело всегда "надо", любой нормальной женщине)))))))) вот как только лялю докормлю,так сразу присоединюсь...

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 5:54

13
Sess, Так у меня гастрит с 5 лет:)) У меня простите не держит желудок и бурчит.
Sess пишет:
алкоту приняла?
каюсь...приняла пол бокала..


Белка летун, доброе утро!! Докармливайте лялю) И милости просим:)))
Sess пишет:
весах утром -300
ты просто убийца...КАК??? На весы до сих пор боюсь..Надеюсь с завтрашнего дня опять посижу...верну до 56...И вот думаю, попробовать на БуЧ опять...либо сама??
Стремно...С таким желудком особо не высидишь... :615:

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 6:04

14
foxbyfox пишет:
Так у меня гастрит с 5 лет
Ой-ой-ой... И ты диетами заморачиваешься??? Мое мнение, что только ПП, Лер. У меня вон вроде в порядке все с желудком (тьфу-тьфу) и то определенные проблемы возникают.. А с гастритом.. жесть! :612: А ты овсянку ешь?
foxbyfox пишет:
ты просто убийца...КАК???
Как-как.. Да благодаря твоим советам, дорогая! Много пить + вечером не жрать, за 4 часа до сна + физ. упражнения. В первый заход на буче у меня таких результатов не было. Правда, мерси огромадное! :611:
Вот только на мужичка моего так и нет рецензии.. :002: Но я его все равно не брошу, душой прикипела... Да и тело привыкло))))
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 6:23

15
foxbyfox пишет:
Белка летун, доброе утро!! Докармливайте лялю) И милости просим:)))

спасибо)) я приду))

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 6:36

16
Белка летун, а ляля совсем крошка?)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 6:48

17
Всем привет :111:

Пока кишочки мои бурчат,но сегодня уже лучше,с утра полезная еда,к весам я не подхожу)) страааашно))) решили с мужем не проводить больше так праздники, никакого шашлыка во дворе и гостей, сидим только жрем, активнее надо быть, смотрю Малышеву про мозг говорила, враги мозгов пиво, колбасы,сало и соськи с копченостями,плавленный сыр ыыыыыыыыы,не едим это, а то альцгеймер придет)))))))))
foxbyfox пишет:
Так у меня гастрит с 5 лет:)) У меня простите не держит желудок и бурчит.
Ой Лерик не мучай желудок, давай ПП,я за него, тебе уже строгачь зачем, ты у цели,просто надо держать и все.

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 6:53

18
Sess пишет:
Белка летун, а ляля совсем крошка?)))

3,5 месяца. так что с полгода еще кормиться будет. эх, ну в свой размер-то я влезаю. и уже в добеременном весе. но вот вечные лишние 2-3 кг... просто РРРРРР. (а в идеале бы 5 убрать))))))))

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:06

19
Таня Патц пишет:
никакого шашлыка во дворе и гостей, сидим только жрем
Не, Тань! Шашлык - это прекрасно. Только надо пожрал - побегал, поиграл во что-либо спортивное, опять чуть пожрал - побегал. Все время нельзя сидеть канэшна.))) И больше есть зелени. Та же Малышева говорила, что когда ешь шашлык, должна соблюдать пропорция 1:1, т.е. 1 кг мяса : 1 кг овощи-зелень. Тогда все будет чики-пики)).
Таня Патц пишет:
враги мозгов пиво, колбасы,сало и соськи с копченостями,плавленный сыр
а что друг? Не сказала?
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:09

20
Таня Патц пишет:
тебе уже строгачь зачем, ты у цели,просто надо держать и все.
Танюш. да я уже опять наверняка за километр до цели...У меня в июне экзамены, надо быть очень худой...около 55 где-то...((
Sess, ореха да ШАКАЛАДКИ))))))))

Кстати, сейчас стала съедать утром с кофе одну конфетку...Девы, да я подобрела))) И настроение получше стала...Как-то перестала реветь по вечерам))))
Жыцце налаживается)))

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:13

21
Цитата :
Малышеву про мозг говорила, враги мозгов пиво, колбасы,сало и соськи с копченостями,плавленный сыр ыыыыыыыыы,не едим это, а то альцгеймер придет)))))))

Ужасть :56*/: Мужу скажу, а то он у меня эту дрянь ооочень любит.
Тань, а что полезное для мозга не говорили?


Девы, в обчем я болею, на больничном. Еле ползаем с ребенком. Сейчас не до диеты, но еда и не лезет. Холодильник забит, прийду открою, посмотрю, закрою :lol!: Так бы делала, когда была здоровой :lol!:


Лер, как опраздновала?? Свои заначки уже съела? :lol!:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:14

22
Sess пишет:
т.е. 1 кг мяса : 1 кг овощи-зелень.

ЫЫ 2 килограмма еды :-2-:

foxbyfox пишет:
надо быть очень худой...около 55 где-то.

Почему тебе нужно быть настолько худой?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:15

23
Sess пишет:
побегал, поиграл во что-либо спортивное, опять чуть пожрал
у нас такого не бывает их не заставишь побегать,я уже сидела сидела и пошла все мыть чистить убирать))))))))))))

Sess пишет:
а что друг? Не сказала?
сказала ПП и физ.нагрузка а также книги,языки, все новое что развивает мозг
foxbyfox пишет:
надо быть очень худой...около 55 где-то...((
будешь!!! куда деваться,осталось чуток
foxbyfox пишет:
Жыцце налаживается)))

:/21*: урааа,сладкое нужно иначе пипец всем :317:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
foxbyfox
Спортсменка, умница,красавица!!
Спортсменка, умница,красавица!!
foxbyfox

Женщина Сообщения : 1109
Дата регистрации : 2012-03-10
Откуда : Минск
Победа : Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8Белково-углеводное чередование 2 79719e8b60d8

Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecБелково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:34

24
Ad Min, это еще не "настолько"...настолько это 53...
У меня экзамены. Второе образование хореографическое. Абы скакать как козочка :/21*:
Таня Патц пишет:
иначе пипец всем
Аминь) :*98-:
Таня Патц пишет:
будешь!!! куда деваться,осталось чуток
Честно, вот пока настолько я не хочу быть...пока

________________________________________________
- Скажите, пожалуйста, какой камень Вас оберегает?
- Какой схватила, такой и оберегает.
Вернуться к началу Перейти вниз
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : Белково-углеводное чередование 2 A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1Вт 17 Апр 2012 - 7:37

25
Ad Min пишет:
ЫЫ 2 килограмма еды
Не, ну не обязательно килограммами считать, главное 1:1)))
Ad Min пишет:
Девы, в обчем я болею, на больничном. Еле ползаем с ребенком
Светик, выздоравливайте! :518: Весна же, на воздух надо! У вас оциллококцинум (буарон) есть в аптеках? Отличная вещь при простудах. Я мелкого всегда спасаю этим.
foxbyfox пишет:
Sess, ореха да ШАКАЛАДКИ))))))))
foxbyfox, это про друг мозга?
Таня Патц пишет:
сладкое нужно иначе пипец всем )))
Да! С утра конфетка - самое оно. Но вот ведь парадокс: с утра не хочется, а хочется вечером в кроватке перед сном :///:
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Белково-углеводное чередование 2 _
СообщениеТема: Re: Белково-углеводное чередование 2   Белково-углеводное чередование 2 Icon_minitime1

26
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Белково-углеводное чередование 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 22На страницу : 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы