ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels - Body Revolution.


Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Не желательно приступать к этой программе, если у Вас имеются: проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, чрезмерно избыточный вес, перерыв в тренировках по причине болезни.


Фаза 1

Кардио




Силовая 1



Силовая 2

Силовая 3



Силовая 4



Позанималась по этой тренировке, она рассчитана на 90 дней.
Неплохая тренировочка. Для особ подготовленных можно сочетать две и три тренировки сразу. Например кардио и 2 силовых в один день, кардио и 2 силовых в другой день. Или вообще делать всю фазу сразу.

Ad Min, ДА! ДА! Это она, зверюка!
Но я "Body Revolution" пока даже не рассматриваю, не по силам мне. На этой неделе заканчиваю второй уровень 30 Day Shred. С понедельника 3-й. Вот только ее диету нигде не могу найти. Кто наткнется вдруг, киньте в меня ссылкой, а?