Поделиться | 
 

 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 9:39

1
ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels - Body Revolution.


Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Не желательно приступать к этой программе, если у Вас имеются: проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, чрезмерно избыточный вес, перерыв в тренировках по причине болезни.


Фаза 1

Кардио




Силовая 1



Силовая 2








Последний раз редактировалось: Ad Min (Вт 7 Авг 2012 - 9:57), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 9:53

2
Силовая 3



Силовая 4



Позанималась по этой тренировке, она рассчитана на 90 дней.
Неплохая тренировочка. Для особ подготовленных можно сочетать две и три тренировки сразу. Например кардио и 2 силовых в один день, кардио и 2 силовых в другой день. Или вообще делать всю фазу сразу.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 10:02

3
Фаза 2

Кардио



Силовая 5



Силовая 6

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 10:03

4
Силовая 7



Силовая 8

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 10:06

5
Фаза 3

Кардио




Силовая 9




Силовая 10



Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 10:08

6
Силовая 11



Силовая 12

Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Вт 7 Авг 2012 - 10:12

7
Jillian Michaels 30 Day Shred


Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Sess
Самая стройная!
Самая стройная!
Sess

Сообщения : 592
Дата регистрации : 2012-03-20
Симпатия : ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1Ср 8 Авг 2012 - 5:33

8
Ad Min, ДА! ДА! Это она, зверюка!
Но я "Body Revolution" пока даже не рассматриваю, не по силам мне. На этой неделе заканчиваю второй уровень 30 Day Shred. С понедельника 3-й. Вот только ее диету нигде не могу найти. Кто наткнется вдруг, киньте в меня ссылкой, а?
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  _
СообщениеТема: Re: ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels    ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels  Icon_minitime1

9
Вернуться к началу Перейти вниз
 

ХУДЕЕМ. ФИТНЕС. Jillian Michaels

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы