Поделиться | 
 

 Хожу и худею

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:46

1
Ходить пешком могут практически все, и специального места для прогулки искать не надо. Именно поэтому ходьба – самый подходящий для горожанина вид фитнеса


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Бегом или шагом?

Традиционно лучшим способом похудения и оздоровления считался бег трусцой. Однако в последнее время и врачи, и тренеры по фитнесу к этому способу охладели. Во-первых, бег дает большую ударную нагрузку на суставы и позвоночник, которая многим из нас не только не полезна, но и опасна. При ходьбе таких ударов нет. Во-вторых, бегать полезно на свежем воздухе. При беге мы дышим глубоко и интенсивно, при такой прокачке грязный городской воздух оставит в легких массу вредных веществ. Ходить же можно при необходимости и по родному кварталу. В-третьих, начинать бегать надо в теплое время года, иначе велик риск простудиться. Ходить же можно и осенью, и зимой, ибо дыхание при ходьбе гораздо спокойнее, чем во время бега.

Не надо думать, что раз ходьба – нагрузка легкая, значит, она неэффективна. Ходьба – аэробная (сжигающая жир) нагрузка. Греческие ученые провели исследование: в течение 3 месяцев одна группа женщин старше 40 лет бегала, а другая быстро ходила. Те, кто ходил, похудели сильнее, чем те, кто бегал! Ученые объяснили это тем, что «бегуньи» сильнее уставали, поэтому после занятий больше ели и вели менее активный образ жизни.

Женщина весом в 70 кг за получасовую прогулку может потратить около 200 ккал, а это значит, без вреда для талии съесть лишнее пирожное «эклер». Регулярная быстрая ходьба помогает сбросить вес на 2-3 кг в месяц, уменьшает объем талии и бедер, делает ноги и ягодицы более плотными. Кроме того, она является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь.
Дело техники
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:46

2
Чтобы воспользоваться всеми описанными выше плюсами, надо научиться ходить правильно.

Темп. Попробуйте пройти несколько минут очень быстро, на грани бега. Запомните это состояние. Ваш «похудательный» темп ходьбы должен быть на 5-10% ниже этой скорости. Обычно это означает, что вы проходите километр за 10-15 минут. Со временем вы незаметно для себя научитесь ходить в комфортном темпе еще быстрее.

Дистанция. Если у вас есть шагомер, то ориентируйтесь на 8000-10 000 шагов в день для женщин и 10 000-12 000 для мужчин. Если такая нагрузка вам кажется неподъемной, не отчаивайтесь. Канадское исследование доказало, что если женщина старше 40 лет будет делать в день хотя бы 3520 шагов (это немногим более 1 км!), то за год она потеряет 3 кг жира и укрепит кости. Начните с 1000 шагов в день и каждую неделю прибавляйте еще 500-1000 шагов, когда станет тяжело – перестаньте увеличивать дистанцию.

Если шагомера нет, ориентируйтесь на время. Начните с 30 минут ходьбы в вашем темпе каждый день. Через неделю 2 дня в неделю ходите уже по 45 минут. Наконец еще через неделю посвятите 1 день часовой прогулке. Если нет возможности ходить в быстром темпе, ходите медленнее, но в 2-3 раза дольше.

Техника. Правильное положение тела помогает сжигать больше жира и подтянуть мышцы корпуса, живота, поясницы и спины. Итак, следите за осанкой: разверните плечи, расправьте грудную клетку, не сутультесь. Живот слегка втяните, напрягите ягодицы. Работайте (слегка размахивайте) руками, при этом не раскачивайте бедрами, только слегка поворачивайте корпус вслед за рукой – это повысит количество сжигаемых калорий.

Очень важно правильно ступать, чтобы дать оптимальную нагрузку на мышцы ног и при этом не травмировать суставы. Наступайте на пятку, затем как бы перекатывайтесь с нее на носок и отталкивайтесь пальцами ноги. Не удлиняйте шаги, они должны быть частыми, а не широкими – последние перегружают тазобедренный сустав.
Личный маршрут

Специальную одежду для ходьбы покупать не нужно, единственное требование – удобная обувь. Идеальны кроссовки на мягкой подошве, хорошо поддерживающие свод стопы. Главный критерий – ногам должно быть комфортно.

Лучшие места для прогулок, разумеется, – парки и скверы, а также окрестности любимой дачи. Однако вечером и в плохую погоду они не всегда доступны. Попробуйте следующие неожиданные варианты:
ходите по торговому залу большого гипермаркета. Делать покупки при этом необязательно;
ходите по стоянке крупного торгового центра. Там всегда чисто и светло;
ходите по школьному двору или стадиону.

Многие спорят, когда лучше ходить – утром или вечером. Мнения специалистов неоднозначны. Утром лучше сгорает жир, но многие (особенно встающие по будильнику) с утра не в состоянии быстро двигаться, организм еще не проснулся. Вечером есть риск, что после нагрузки вам захочется есть или будет трудно уснуть.

На самом деле единой рекомендации нет. Все зависит от ваших личных особенностей и от того, когда у вас есть время на ходьбу. Главное, не забудьте плотно поесть (каша, бутерброд без масла, бананы) за 30-40 минут до нее, а после, наоборот, не увлекаться калорийной пищей. Тогда жир будет сгорать не только во время ходьбы, но и после нее, ведь для восстановления организму нужна энергия, и ему придется добывать калории опять-таки из жира.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:47

3
Факт

Чем быстрее, тем полезнее

Чем быстрее мы ходим, тем дольше будем жить, утверждают исследователи из Питсбургской школы медицины (США). По их данным, те, кто в течение года регулярно увеличивает скорость прогулок, повышают свои шансы на здоровое долголетие на 18%.

Интересно

Ходьба по клубной карте

20-30 минут пешком до метро, вверх-вниз по лестницам, пара остановок до работы ногами вместо маршрутки – вот типичная фитнес-тренировка, доступная любому из нас. Между прочим, в дорогих фитнес-клубах в программу под модным названием Walking включена… ходьба по улице.
Кстати

Усилим тренировки

Если есть возможность прогуливаться вдали от людей, можете выполнять при ходьбе следующие движения, которые помогут вам сжечь максимум калорий.

>> Согните руки под прямым углом и широко взмахивайте ими в районе талии – груди. Это увеличит расход калорий на 15-20% и поможет предотвратить остеохондроз.

>> Идя из магазина с пакетами продуктов в руках, поднимайте и опускайте плечи, как будто хотите коснуться ушей, двигайте плечами вперед и назад. Эти движения прибавляют 5% к расходу энергии и борются с уже имеющимся остеохондрозом.

>> Гуляя по парку, сойдите с дорожки и попробуйте идти по щиколотку в снегу (только наденьте сапоги с высокими голенищами, чтобы снег в них не забивался). Такая ходьба повысит расход калорий на 30-50%, дополнительно проработает бедра и живот.

>> Возьмите в руки лыжные палки и походите с ними по пересеченной местности. Эффект такой же, как от первых двух способов, плюс руки подтянутся и обретут утраченную упругость. С палками гораздо легче ходить по спускам и подъемам, что может быть важно для тех, кто не уверен в своих силах. Такая ходьба называется Nordic Walking, изобрел ее норвежский инструктор по лыжам. Сейчас ею увлекаются несколько миллионов человек во всем мире, и в Подмосковье уже тоже можно встретить группы любителей ходьбы с лыжными палками.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:47

4
Подарите себе счастье

Знаете ли Вы, что обычная ходьба поможет Вам отдохнуть намного лучше, чем ленивое лежание на диване? Во время ходьбы и других физических нагрузок в организме человека вырабатываются так называемые «гормоны счастья» - эндорфины, которые хорошо влияют на психику, в частности, на эмоциональное состояние человека и помогают привести в норму уставший организм.
Тренировка для всего тела

Помимо морального отдыха, ходьба полезна еще и для фигуры. Ведь, когда Вы идете, работают мышцы не только ног, но и ягодиц, живота, а спина находится в естественном положении (если, конечно, Вы не идете на каблуках).

Меньше пользуйтесь лифтами. Особенно, если Вы живете на одном из нижних этажей. Ну, а если Вам нужно подняться, к примеру, на двенадцатый, и Вам кажется непосильным сделать это пешком - поднимитесь лифтом на несколько этажей, а остальные пройдите пешком.
Прогулка пешком - это способ расслабиться и отдохнуть

Прогулка должна доставлять Вам удовольствие. Она не должна быть в тягость и казаться нудным выполнением данного себе обещания. Чтобы избежать этого, разнообразьте свой маршрут - каждый раз ходите в новом направлении, пройдитесь пешком к магазину, а еще лучше, ходите в разные магазины. И Вам будет приятней посмотреть на новые вещи в разных магазинах, и для организма полезно.
Чтобы ходьба была максимально полезной, ходите правильно

Вот несколько простых советов:
распрямляйте плечи, а не сутультесь
ступайте с пятки на носок, но, ни в коем случае, не на внешнюю или внутреннюю сторону ступни
напрягайте живот
дышите спокойно
наслаждайтесь окружающей Вас средой

Если у Вас нет возможности ежедневно выбираться на улицу для пешей прогулки или Вас пугает холод за окном, тогда Вы можете использовать специальные степперы. Они могут полноценно заменить Вам обычную ходьбу.

При сидячей работе, которая, к тому же, требует значительных умственных растрат - обязательно выбирайтесь на прогулки или ходите после работы пешком. Так Вы отдохнете больше, чем при пассивном отдыхе, и быстрее подготовитесь к новой работе.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:49

5
Ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. Можно сказать, что ходить и худеть, синомичные понятия. При беге и других интенсивных нагрузках в первую очередь расходуются углеводы.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 17:50

6
Мы с Танюшей уже ходим. Кто с нами?????
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Ср 16 Мар 2011 - 19:18

7
Ой я два дня ходиль, так хорошо,но сопли находил себе,продуло меня видать.

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Кукусечка
Шалунья
Шалунья
Кукусечка

Женщина Сообщения : 1583
Дата регистрации : 2010-11-19
Откуда : Краснодар
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8

С международным женским днем!!!

Награда : Подарок от Блина масленого!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 19 Дек 2011 - 0:14

8
=Мечтательно=А как бы так: лежу и худею...
Вернуться к началу Перейти вниз
Ad Min
КЭП Главнее нету
КЭП Главнее нету
Ad Min

Женщина Сообщения : 15085
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

С женским днем!!!

Симпатия : 14 Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 19 Дек 2011 - 4:52

9
Кукусечка пишет:
=Мечтательно=А как бы так: лежу и худею...

Ну можно и так, только есть меньше, чем организм тратит :lol!: :lol!:
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.kinologovo.com
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 19 Дек 2011 - 9:53

10
Ad Min пишет:
Ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. Можно сказать, что ходить и худеть, синомичные понятия. При беге и других интенсивных нагрузках в первую очередь расходуются углеводы.

:/21*:

Девы я вот так ходя уже - 9 кг находила)))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Кукусечка
Шалунья
Шалунья
Кукусечка

Женщина Сообщения : 1583
Дата регистрации : 2010-11-19
Откуда : Краснодар
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8

С международным женским днем!!!

Награда : Подарок от Блина масленого!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 19 Дек 2011 - 13:16

11
Таня Патц пишет:
Девы я вот так ходя уже - 9 кг находила)))
Умничка! :014:

А я худею, когда влюбляюсь. Честно! Могу до 5 кг в день скинуть. =По мне видно, что последний раз я влюблялась 20 лет назад= :7/*9: :7/*9: :7/*9:
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 23 Янв 2012 - 7:15

12
срочно влюбитца)))) а я уже минус 10 кг :719:

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 16:43

13
подтверждаю, ходьба - отличный способ похудеть! после первых родов была 60 кг ( в принципе, в таком весе становилась на учет). родился сын в августе, было тепло и мы с ним много гуляли. т.к. сидеть мне было нельзя, оставалось только ходить. итог - через 2 месяца я была уже 54 кг (ну, надо заметить,что и диету я держала - минус мучное, сладкое, острое, соленое, алкоголь - в общем,типичная диета для грудного вскармливания).

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пн 9 Апр 2012 - 18:04

14
сегодня вечером я отлично походила в Дендрарии, ляпота такая,теплынь,ветерок))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Белка летун
Краснокнижный вид
Краснокнижный вид
Белка летун

Женщина Сообщения : 5656
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 2cfe8ff639bb

С праздником весны!!

Награда : книжному энерджайзеру :)

Симпатия : 15Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec


Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Вт 10 Апр 2012 - 4:09

15
я тоже, наконец-то, выбралась из своей берлоги и начала ходить))) пока только по двору круги нарезаю.

________________________________________________
солнцем разбужена и укрытая тоненьким кружевом...
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Чт 17 Янв 2013 - 7:37

16
опять начала ходить и худеть, штаны уже подвисают)) у меня две соратницы, отличные девочки, это дешево и очень полезно, свежий воздух и компания. одна уже скинула 5 кг, я ушла в объемах. добавили диету, не ем после 7 ми, вечером обязательно помело фрукт, такой вкусный, от вкуса балдею ммммм

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
x-y-z
Заглянул в Логово
Заглянул в Логово
x-y-z

Сообщения : 94
Дата регистрации : 2012-05-16

Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Чт 17 Янв 2013 - 19:11

17
Таня Паттинсон пишет:
вечером обязательно помело фрукт, такой вкусный,

Ещё свити очень вкусный фрукт!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Потрясающая
Любимка
Любимка
Потрясающая

Мужчина Сообщения : 9643
Дата регистрации : 2010-11-17
Победа : Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8Хожу и худею 79719e8b60d8

Подарок Блина Масленого

Награда : Я тя лю!!

Симпатия : Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec Хожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ecХожу и худею A1aa8303aad7ac29ba5935b9218276ec



Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пт 18 Янв 2013 - 6:59

18
x-y-z пишет:
Ещё свити очень вкусный фрукт!!!
а вот свитти приличный я не ела, тот что брала не понравился, надо еще попробовать))

________________________________________________
Я занята — наслаждаюсь своей юностью! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
x-y-z
Заглянул в Логово
Заглянул в Логово
x-y-z

Сообщения : 94
Дата регистрации : 2012-05-16

Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1Пт 18 Янв 2013 - 19:03

19

Мы тоже ходим гуляем вечерами по полчасика, и едим свити, нам хорошие попадаются, но не худеем почему то((()))
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Хожу и худею _
СообщениеТема: Re: Хожу и худею   Хожу и худею Icon_minitime1

20
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Хожу и худею

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
КИНОЛОГОВО :: ОН и ОНА :: Дамская пещера :: Мы тут не только киношные люди, у нас еще классные попы и груди ))))-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы