Ponka пишет:

Я к вам, одна срываюсь(((

Понка, привет , вэлком !!!!!! :*3*:

Давай знакомится, меня Светлана зовут )))

Ponka пишет:

, на диетах сижу тоже первый год так сказать, до этого была дюкана, на ней сбросила 3кг, хочется еще 3-4, но вес периодически встает и все((( в зал хожу 3-4 раза в неделю, аэробные и силовые, тело вроде подтянулось, но живот и дебра оставляют желать лучшего(((

А что такое дюкана ?? ОЙ, в зал ходишь - это круть!! :/3/: А почему тренера не советуют тренировки на сложные участки тела ??

Ксень, поздравляю с большим отвесом!!! :222: :222:
А если не секрет, какой у тя рост??

Planeta пишет:

да, каждый день, но только 4 дня
нормально, продержаться очень легко
да! главное до след.новолуния не наесть опять 4))))))))))))))

Ага, теперь самое главное тебе не наесть ))))) Слушай, мне аж интересно, вернется вес или нет.....


Ты собираешься каждый лунный месяц на таком сидеть ??

Кстати, а как здоровье подружки, которая сидела 9 дней на жесточайшей диете??

Ad Min пишет:

А если не секрет, какой у тя рост??

168 или 169 где-то так

Ad Min пишет:

Ты собираешься каждый лунный месяц на таком сидеть ??

даа))) пока до 60 или 58 не дойду, я просто не знаю у меня не было такого веса, я была 53 и потом сразу 65 :lol!:

Ad Min пишет:

Кстати, а как здоровье подружки, которая сидела 9 дней на жесточайшей диете??

я еще у нее уточнила, она в это время пила чай турбослим, по поводу "отдаленной комнаты" сказала все нормуль)))) на выхах ее увижу и спрошу вес

Ad Min, Приветик, Светик!)) я Оля. В зал хожу, но я без тренера, поначиталась уже, ну и потом в зале не первый год, но пока диеты не стала добавлять жирок не уходил, сейчас по кальклятору жировой прослойки с 1 мая она изменилась на 2%, так что дело пошло. Но дело в том, что муж у меня большой сластена, а я хоть особо сладкое никогда не ела, когда начала себя ограничивать в питании резко захотелось конфет всяких, сырков творожных!! Их вообще никогда не ела.. Так вот он накупит всего этого и на работу уходит, а я здесь, со всеми этими соблазнами, поэтому к вам и пришла, чтоб ругали меня... Так то в принципе сейчас я вижу этот прогресс, из-за этого особенно стыдно за съеденную шоколадку.
Про диету Дюкана, вы ведь здесь ее вроде как-то обсуждали, я первую ветку вашу прочла, это там где режим атаки, далее идет чередование, ну вот на том чередовании я и полетела(( там просто если белковый день, то он вообще просто белковый, ни одного огурчика.. Итог заместо огурчика биф ролл в макдаке(( но кстати он чет нигде не отложился... Просто начала косячить из-за этого решила его чередование заменить бучем) так что я с вами))) или вы уже кто на чем?))

Planeta пишет:

даа))) пока до 60 или 58 не дойду, я просто не знаю у меня не было такого веса, я была 53 и потом сразу 65

Слушай, 53 это круть !! Хочу фоту с такой худенькой тобой :/3/: Так у тбя сейчас 61? Ты практически пришла к своей норме ???

Planeta пишет:

я еще у нее уточнила, она в это время пила чай турбослим, по поводу "отдаленной комнаты" сказала все нормуль)))) на выхах ее увижу и спрошу вес

Ой, капец как я против такого похудания :56*/:

Ad Min пишет:

Слушай, 53 это круть !! Хочу фоту с такой худенькой тобой Так у тбя сейчас 61? Ты практически пришла к своей норме ???

ну это очень круть был)) худовата, хотя щас модно
поищу фотку
нее я щас 66, еще надо!

Ponka пишет:

сейчас по кальклятору жировой прослойки с 1 мая она изменилась на 2%, так что дело пошло.

Оль, классно, это тебя в фитнесс клубе замеряли??

Ponka пишет:

Так то в принципе сейчас я вижу этот прогресс, из-за этого особенно стыдно за съеденную шоколадку.

Шоколадка шоколадке рознь )))) Что кушкаешь??? Если плитку молочной с орешками, да хучь щас отругаю )))) Харэ жрать лишние ненужные калории!!! :lol!: Даешь красивую фихгуру к морю )))))

Ponka пишет:

Про диету Дюкана, вы ведь здесь ее вроде как-то обсуждали, я первую ветку вашу прочла, это там где режим атаки, далее идет чередование, ну вот на том чередовании я и полетела(

Ой, мы столько уже натрындели, что я уже ее и подзабыла )))))

Ponka пишет:

Итог заместо огурчика биф ролл в макдаке(( но кстати он чет нигде не отложился... Просто начала косячить из-за этого решила его чередование заменить бучем) так что я с вами))) или вы уже кто на чем?))

БУЧ весчь неплохая, более менее щадящая, по сравнению со многими диетами, жирок сжигает, однозначно ))

Мы с девами подхудели до определенных размерчиков, и пока с него слезли.

Но кстати, как на праздниках подъедаем - так сразу к нему возвращаемся )))))

Planeta пишет:

нее я щас 66, еще надо!

Кыся моя, только не набери до следующего новолуния то !!!!!! Что собираешься этот месяц делать??

Лераа, ты где?????? У меня срочный вопрос!!!!!!

Кагоче вес у меня стоит, 60 так и есть, живот вроде в талии уменьшается, а вот бедра стали расти :*1/: :*1/: Брюки которые на мне висели стали морщить :*1/:
Я все упражнения, которые давали на внутреннюю поверхность бедра, делаю, но складывается впечатление, что я просто мышцы подкачала!!! Что делаю неправильно ???? Может подходы увеличить?? Или быстрее все делать?? ААА капут :*1/: :*1/: Смотреть на бедра не могууууууу

Ad Min пишет:

Оль, классно, это тебя в фитнесс клубе замеряли??

Не, это я как то давно находила формулы, высчитывала, а потом нашла калькулятор, который сам считает, по нему и по формуле процентики совпали, теперь им пользуюсь, можешь загуглить. Если вбить "калькулятор жировой массы тела", то на него 5 ссылка. Сейчас кстати тефаль весы такие выпустила, хотя профессиональные они и раньше были, они там тоже все показывают, только стоят, как бетонный мост, поэтому я пока буду по страринке)))
Ты молодец, сама не сидишь, а девчонок приходишь поддерживать!)) мерсибо вам уже, за то что вы есть. Буду отчитываться перед вами)) сегодня первый белковый день, сейчас запеканку себе творожную забубеню)))

Ad Min пишет:

Кыся моя, только не набери до следующего новолуния то !!!!!! Что собираешься этот месяц делать??

дык это самое главное
ой не знаюююю, НЕ ЖРАТЬ! )))) и вообще поменьше того, от чего немеренно просыпается аппетит-сладкое, жареное, острое и поменьше бухать :215: (сказала Оксана в предшествующие три дня рождения включая и свое)

Ad Min пишет:

Давай знакомится, меня Светлана зовут )))

ой а я такая гостеприимная, сразу в обсуждение ударилась :///: Я - Оксана :513:

Света, Оксана, очень приятно!! )))
Оксан, держись-держись, пей поменьше, у меня лично от алкоголя зверский аппетит((

Ponka пишет:

нашла калькулятор, который сам считает, по нему и по формуле процентики совпали, теперь им пользуюсь, можешь загуглить. Если вбить "калькулятор жировой массы тела",

ой проценты страшные какие то
Процент жировой массы:
22
Уровень жира:
Средний
:016:

Я тут посчитала


Нифика себе :56*/:


Ваш процент жира: 24.3 %

Ваша сухая мышечная масса: 45.3 кг

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

оо в тывоей ссылке поподробней инфы надо указать, у меня еще хуже чем в предыдущий раз и чем у тебя ))))))))))))))
Ваш процент жира: 29.2 %

Ваша сухая мышечная масса: 47.2 кг

Ad Min пишет:

Слушай, 53 это круть !! Хочу фоту с такой худенькой тобой

такс, Свет, тока завтра удали плиз
нашла только эту в компутере, это я за 4 года до родов и начала жировой атаки :7/*9:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ponka пишет:

Ты молодец, сама не сидишь, а девчонок приходишь поддерживать!)) мерсибо вам уже, за то что вы есть.

Хих, я не такая уж и добренькая )))))) В первую очередь себя любимую поддерживаю :/3/: Скинуть - это фихня, а вот не набрааааать!!!!! :*1/: :*1/: :*1/: И тело в норму привести (бьюсь головой о клавуууу ) это очень трудно .....
Детенышу постоянно зпеканочки, оладушки, блинчики, варенички, мужу постоянно жареное мясцо, гарнирчики, и много чего жирного :*1/: Так же муж приносит в дом колбаски, копчености, вкусности. А на сладкое я тоже наркоман, токо сейчас в завязке )))


И кстати, какая запеканка в белковый день?? Там же манка добавляется, ( про сахар ваааще молчу )

Блин, девчонки, а у меня глючит и сухую мышечную массу не показывает( пишет NaN какой-то, обновляла, все равно, у меня на начало мая было 24, сейчас 22! Так что медленно, но верно иду)

А я сегодня на завтрак тоже пекла запеканку, благо мои так любят что мне и недосталось, я по хорошей привычке зеленого чаю с медом тяпнула

Planeta пишет:

такс, Свет, тока завтра удали плиз
нашла только эту в компутере, это я за 4 года до родов и начала жировой атаки

Епаааать !! Мать !!!! А ну млин жрать прекращай !!!!!! Ксень, давай стремись к 60 !!!! Мы тебя поддержим!! Файтинг!!!

Ad Min, Я без манки, без муки, только обезжиренный творог, 5 яиц, из них только 2-а с желтками, добавила ванили, 1киви, и для сладости бросила колпачек протеина (спорт питание, которые для коктейлей, только именно белок, безуглеводный. Сейчас уже все замешала, жду пока вода в баке нагреится, если печку включу пробки выбивает(( если вы есть в контакте можете глянуть Сашу Версаль, может видели ее.. Это вам для мотивации!! У нас все получится!!))

Я стремлюсь, Света, стремлюсь :*1/: Этим летом уже ооочень хочу хоть что-то изменить, хочу шмотье другое и на пляже в парео не укутываться и фоткаться без стеснения

Planeta, Вперед к былой форме!!!)) но голодом тоже не сиди, вообще мне кажется, надо в обычный режим себе ввести пп, с одним днем загрузки

Ponka пишет:

можете глянуть Сашу Версаль, может видели ее

Оль, впечатлило!!!!! Хорошая мотивация!!!! Ксюшка, ты видела???

Ponka пишет:

ообще мне кажется, надо в обычный режим себе ввести пп, с одним днем загрузки

что такое один день загрузки??