Ad Min, День загрузки, чтобы позволить себе покушать от души, но только один раз в день, чтоб там и жирок и белок и угли, в общем что-то типа праздничного ужина, (только лучше конечно, чтоб это был обед), чтобы пп придерживаться проще было. Мы все привыкли к разгрузочным дням, т.к сметаем во все дни, что попало, а ведь правильнее питаться хорошо, сбалансировано и правильно, но позволять себе допустим пол порции любимого тортика раз в неделю

Ad Min пишет:

Оль, впечатлило!!!!! Хорошая мотивация!!!! Ксюшка, ты видела???

у меня нет контака, точнее меня там нет, в одноклассах есть она?

Ad Min пишет:

Ponka пишет:
ообще мне кажется, надо в обычный режим себе ввести пп, с одним днем загрузки

что такое один день загрузки??

а пп? :lol!:

Planeta, Да, Ксень, глянь ее, такая секси. Про одноклассники не в курсе, но сейчас я ее загуглила, в картинках ее первые фотки, на них как раз ее прогресс

убедили, пошла смотреть расстраиваться и локти кусать ))))
оо, фотки не зарегеным видно

Planeta, Правильное питание. С утра сложные углеводы (каши), обед белки и углеводы поровну, углеводы-лучше овощи. Вечером только белок. Так же иногда можно на завтрак бутербродик позволить, соль, сахар либо исключить, если сложно, то как минимум урезать. И так день ото дня.

Кстати, девчонки, из диеты Дюкана для себя вынесла способ жарки.. Чтобы уменьшить жиры, но если хочется жаренного, то промокнуть салфетку бумажную маслом, смазать сковородку и на этом деле жарить, минимум жира, а радости сколько!)) надоела вареная грудка!))

Ponka пишет:

Planeta, Правильное питание. С утра сложные углеводы (каши), обед белки и углеводы поровну, углеводы-лучше овощи. Вечером только белок. Так же иногда можно на завтрак бутербродик позволить, соль, сахар либо исключить, если сложно, то как минимум урезать. .

аа, даа...надо надо так! :*1/:
пугает пока только это

Ponka пишет:

И так день ото дня.

:003:

Ponka пишет:

Чтобы уменьшить жиры, но если хочется жаренного, то промокнуть салфетку бумажную маслом, смазать сковородку и на этом деле жарить, минимум жира, а радости сколько!)) надоела вареная грудка!))

прикольно, а в духовке же можно?

Ponka пишет:

Кстати, девчонки, из диеты Дюкана для себя вынесла способ жарки.. Чтобы уменьшить жиры, но если хочется жаренного, то промокнуть салфетку бумажную маслом, смазать сковородку и на этом деле жарить, минимум жира, а радости сколько!)) надоела вареная грудка!))

Сковорода с тефлоновым или другим специальным покрытием тоже неплохоооо помогаетЪ ))))))

Planeta пишет:

даа...надо надо так!
пугает пока только это

Ну там ты ведь можешь себе позволить вообще все, главное в правильное время)) и для того, чтоб не было так грустно и есть день загрузки)) захотелось тебе дико чего-то, сейчас нельзя, но ты знаешь, что в выходной ты обязательно это съешь и сразу на душе спокойнее)))

Ad Min пишет:

Сковорода с тефлоновым или другим специальным покрытием тоже неплохоооо помогаетЪ ))))))

Это да, но получается почти тоже самое, что и сваренное)) вкус не тот((

Хочу себе пароварочку, с ней вообще просто, загрузил 3 блюда, сиди балдей)) или аэрогриль, не знаете ничего о них? Может сами пользуетесь??

Planeta, В духовке можно, но долго, если пришел, а приготовленного нет(

Ponka пишет:

Хочу себе пароварочку, с ней вообще просто, загрузил 3 блюда, сиди балдей)) или аэрогриль, не знаете ничего о них? Может сами пользуетесь??

у мну есть пароварка, часто делаю там овощи и курицу

Planeta, А котлетки там реально сделать?

Да, конечно. Мужу такое любит, я не привычна к сожалению, а сыну не нравится. Короче я отмазалась почему не делаю, интересы мужа не учитываются в этом вопросе :ыыы:

Planeta, Все, таки правильно!! Я вообще готовить не любитель, как раньше просто было купил пирожок и доволен, теперь из-за этих диет от плиты не отхожу) поэтому интересы мужа тоже иногда в пролете, но он кстати не обидчивый, если мне что-то нельзя, а он очень хочет- готовит сам, зараза!!!

Оль, а если не секрет, какой у тебя вес и рост?? К чему ты стремишься и почему решила похудеть??

Итак, первый белковый завершается
Завтрак яичница из двух яиц, салат из одного среднего помидора и маленького огурца
Второй завтрак белковый коктейль, ломтик сыра
Обед куриная грудка половинка и одно бедро. Пол среднего помидора, пол маленького огурца.
Полдник белковый коктейль
Ужин запеканка из творога и яиц с киви гр 100-150, для добора белка еще один протеиновый коктейль
Кол-во белков явно превышает кол-во жиров и углеводов, все отлично, главное ничего не слопать.. Пойду обруч покручу

Ad Min, я коротыш, 160 см, 52,7 сегодня с утра кг. Стремлюсь к красивому рельефу и здоровому образу жизни, по моим подсчетам надо еще кг 3-4 сжечь, хотя вес для меня не главное, вот когда в зеркале увижу, то что хочется тогда остановлюсь. Почему? Мне всегда нравились спортивные (не путать с перекаченными) тела, а фигуркой я никогда похвастаться не могла, в школе вообще такой кабанчик был!!! А ведь мне еще рожать, если я сейчас в форме "не очень", что же будет дальше?)))

Ponka пишет:

Стремлюсь к красивому рельефу и здоровому образу жизни, по моим подсчетам надо еще кг 3-4 сжечь,

А как считаешь??

Ponka пишет:

а фигуркой я никогда похвастаться не могла, в школе вообще такой кабанчик был!!

Я до 10-11 класса тоже кабанчиком была, как вспомню - так краснею ))) Потом на танцы начала ходить и все, крохотулькой стала )))

Ponka пишет:

А ведь мне еще рожать, если я сейчас в форме "не очень", что же будет дальше?)))

Гых, я перед вторым буду пресс вааще до железных мышц накачивать )) У мну в беременность было 110 см в талии :lol!: Сначала входил живот, потом хрудь, потом я ))))) Тем более если на прогестерон опять посадят , разнесет меня как плюшку :lol!:
Н это я года через 4 планирую, если все хорошо будет. И Бог поможет ))))

Я, кстати, после родов хорошенькая была, 59-60 и так до 2.5 лет, а потом постречал меня Жора и решил поселиться. Все! Развод! Я его выгоняю :/85:

Ad Min, Считаю по своему прогрессу, вообще прошлым летом вес был 54, в принципе меня все устраивало, потом раскабанела за осень, в конце января улетала отдыхать уже с 57((( и что самое странное, на отдыхе обычно подтягиваюсь всегда, а тут еще и 2недели!!морепродуктов и тэдэ, вернулась а вес тот же(( вот и настал момент истины, надо что-то делать, сейчас за время активного похудения мин вес был 51,5 кубики верхние виднелись, но небольшая плюшка на нижнем прессе висит, но у меня это самое проблемное место, основной жирок именно там, с июня еще пойду на душ шарко, чтоб и кожу в тонус привести, и на спину его еще поделаю, говорят соли разбивает отлично, а с суставами как раз что-то не айс, вся скреплю))) вот я за роды тоже переживаю, у меня еще генетика, по маме все не дюймовочки, но они все наоборот, сначала были худышками, а потом поплыло, может меня минет эта учесть, я уже свои кг относила)) главное все же чтоб со здоровьем было хорошо, чтоб дрянь всякую не глотать. Еще у меня у мужа семья оч спортивная, папа тренер по фитнесу, мама соответсвенно тоже в форме, сам он у меня подкаченый, так что здесь не нужно в грязь лицом падать)

Planeta, У меня многие подружки еще больше худели во время кормления, изчезали на глазах просто, к 2-м детским годам у них веса были меньше чем до родов. Вот бы всем так!!!
Давай, Ксюнь, выгони Жору, он тебе не пара, совсем!!!

Ponka пишет:

Давай, Ксюнь, выгони Жору, он тебе не пара, совсем!!!

ага, вот и я ему говорю :018: на ужин кефиром топила его )))

Planeta, Главное, не кидать ему спасательный круг))) ни одной поблажки, будем все стройняшки!!

Ponka пишет:

ни одной поблажки, будем все стройняшки!!

Отличная фраза, и можно сразу в подпись )))) :lol!: