А если не секрет, что ела и в каких количествах?

foxbyfox пишет:

Сегодня -300!!! ИТОГО -700!!!

:/21*: классно поздравлям!!

foxbyfox пишет:

нормально поесть и подобрать себе еду...и т д.

может брать с собой? просто...

я сегодня пешком полгорода обошла,кинула машину и 4 часа просто на ногах, устала конечно сильно, но как-то приятно, на улице было очень тепло и хорошо., не знаю сколько я сожгла, но думаю полезно, Светик спасибо за компанию :/*9:

эх девы хочу мешок денег и в Майями :/17-:

Лера, есть отвес?

Седни наконец ела мало, ходила много.


Руки качала только не бутылками а книгами. Пока только так.
Крутила обруч.

Ad Min,
завтрак 11:30
[?] Творог "Наслаждение" 1%-ной жирности, 150.0×грамм 128 2 2 27
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
Всего за завтрак: 158 10 2 27

ужин 19:00
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
[?] Колбаса, из курицы и говядины, копченая, 20.0×грамм 59 0 5 4
[?] Творог "Наслаждение" 1%-ной жирности, 80.0×грамм 68 1 1 14
[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 100.0×грамм 1 0 0 0
[?] Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5
[?] Мармелад желейный, 30.0×грамм 96 24 0 0
[?] Курица жареная, 60.0×грамм 163 0 12 14
Всего за ужин: 480 31 22 38

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 638 41 24 65



Как бы вот:) Это у меня все счетчик считает :012:

Ad Min, Таня Патц, так я не знала, что настолько задержусь...Вот завтра, думаю придется брать с собой. Буду устраиваться на работу+ еще свои занятия вести...
Сегодня как ни странно+100гр...Про что я и говорила, меня голодовка ведет к увеличению веса...Сегодня сидела на углях ...до 1200 тоже недобрала...завтра смешанный, мот что-нибудь посоветуете? :*98-:

Обеда нет. (((
Хотя бы йогуртом перекусывала))

Кстати, в колбасе очень много
углеводов. Туда добавляют сою и сахар.

В углеводный день вес набирается. Это жидкость. Не обращай внимание. Завтра тоже плюсом будет. Результат смотри за 2 цикла- 8 дней.

В смешаный день ешь нормально. Что хочешь. Тебе надо бы денек хорошо покушать. Не шути с обменкой.
Расскажешь как первое занятие прошло? Какие ученики попались.так интересно мнение тренера послушвть ))))

Девочки, занятие завтра!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я ужасно волнуюсь, по большей мере за то, что я им не понравлюсь и они перестанут ко мне ходить!!! Хочется, чтобы и весело было и интересно!

Все, от колбасы отказываюсь...но завтра, думаю, все +300 вернутся...

Эх, еще бы взять чего-то с собой покушать...

foxbyfox пишет:

Я ужасно волнуюсь, по большей мере за то, что я им не понравлюсь и они перестанут ко мне ходить!!! Хочется, чтобы и весело было и интересно!

Будь собой, проведи на позитиве - и все у тебя получится ))))))

Ad Min пишет:

Руки качала только не бутылками а книгами. Пока только так.
Крутила обруч.

а я ленюсь мне надо волшебный пендель :018:

Ad Min пишет:

Тебе надо бы денек хорошо покушать. Не шути с обменкой.

я тоже против голодовки, организм должен получать требуемое,иначе жор со срывом идет :///:

foxbyfox пишет:

Девочки, занятие завтра!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я ужасно волнуюсь, по большей мере за то, что я им не понравлюсь и они перестанут ко мне ходить!!! Хочется, чтобы и весело было и интересно!

ты им понравишься, не дрейфь, нам же понравилась :716: и им так же будь открытой и обаятельной,люди любят внимание к ним :518:

Таня Патц, Спасибо! Я попробую...Но у меня такие тренировки, что своими ногами они оттуда точно не уйдут...Особенно неподготовленные... :413:

Таня Патц пишет:

я тоже против голодовки, организм должен получать требуемое,иначе жор со срывом идет )))

ну как бы и я против, я ж стараюсь не голодать, но организм-то почему-то не требует большего!!!...Сильно забивать его не хочется! :ььь:

foxbyfox пишет:

Но у меня такие тренировки, что своими ногами они оттуда точно не уйдут...Особенно неподготовленные...

ну первый день не загоняй их как лошадок)))

foxbyfox пишет:

ну как бы и я против, я ж стараюсь не голодать, но организм-то почему-то не требует большего!!!...Сильно забивать его не хочется!

слушай организм значит, если не хочется,значит правильно

Эх, девульки...
Сегодня на мои занятия пришел только 1 человек, и то, который со мной только работал...зря ехала...
Правда весы сегодня порадовали!! -400!!! после вчерашнего, итого -1кг за 3 дня диеты...
Сегодня был смешанный, завтра снова белковый...Попробую что-нибудь вкусненькое приготовить...

Целый день кружится жутко голова, еле за руль садилась, а пришла домой-буквально ползла в комнату...:( :017:

foxbyfox пишет:

Эх, девульки...
Сегодня на мои занятия пришел только 1 человек, и то, который со мной только работал...зря ехала...

жалко :319: но ничего придут люди, рекламу надо давать,пойдут думаю.

у меня тоже то прилив сил то слабость, качала сегодня руки и вчера,как ты нам написала, надеюсь к лету поддтяну если не буду ленитца :317:

Таня Патц, почему к лету??? Делай больше подходов...Очень хорошее упражнение, когда руки с гантельками за головой--я вроде бы присылала...
Подтянуться за месяц--100% будет эффект увидишь сама!
Главное-делать! :/17-:

У меня после вчерашнего белкового -500. Надеюсь, что будет идти вниз...
Просто у меня всегда с такой отметки начинался обратный рост.... :-14:

foxbyfox пишет:

Таня Патц, почему к лету??? Делай больше подходов...Очень хорошее упражнение, когда руки с гантельками за головой--я вроде бы присылала..

я так и делаю, а к лету тк разденемся и сильно висят крылья мои :016:

foxbyfox пишет:

У меня после вчерашнего белкового -500. Надеюсь, что будет идти вниз...
Просто у меня всегда с такой отметки начинался обратный рост....

держись,главное без срывов чтоб было :*/87:

Что то сообщения перестали на электронку приходить. Думала вы молчите )))

Лера, реклама нужна. Притом рядом с твоей работой.

А где ты именно ведешь занятия? В клубе или сама частным образом?

Ad Min, в школе! Рекламой пускай занимается директор...Я и так на всех сайтах кричу о наборах групп!
ДА не важно!

Таня Патц, эмм..ну смотря что считать срывами:))) Я, скажем так, пытаюсь держать себя в рамках, но с небольшими шалостями:) :-14-:

Я балдею от твоей авы ))) так хочется такой же быть ))) легкой и воздушной )))

Ad Min пишет:

Я балдею от твоей авы ))) так хочется такой же быть ))) легкой и воздушной )))

Это ж только ава...я сама хочу такой быть:))) :317:

Ну если зарплата не зависит от количества учеников, то неважно.


А у меня организм похоже витамины требует. Хочет кушать. И особенно апельсины, фрукты, овощи))).

Хочу на днях разгруз на зеленом чае сделать.

А потом расшевелить обменку.



Лер, а что делать с внутренней поверхностью бедра? В общем, у меня еще один прикол- передняя поверхность бедра сильно накачанная, а вот внутренняя как желе. Есть какие нибудь упражнения не затрагивающие одно и тренирующие другое?

ЫЫЫЫ У меня друзья, толстенькие, тоже сейчас что то подобное на себе испытывают.
Сначала чисто белковые дни у них, рекомендовано 2-7, они пошли на 10. Потом начинается по их диете чередование, но в белковые дни у них там и овощи немного допускаются.....
Но срываются, сложно удержаться, когда вокруг столько соблазнов....

Ad Min, ну это и понятно!!! Весна!! Организм требует витаминки!

Ad Min пишет:

Лер, а что делать с внутренней поверхностью бедра? В общем, у меня еще один прикол- передняя поверхность бедра сильно накачанная, а вот внутренняя как желе. Есть какие нибудь упражнения не затрагивающие одно и тренирующие другое?

Света, а что ты называешь внутренней)) Ты тут уже писала про 3 стороны)))
Есть, если условно называть:верхняя, нижняя, внутренняя-внешняя(боковые).
Что конкретно надо?? Чем смогу, тем помогу! :511:

А у меня опять кризис жанра...я вернула свои 300 гр. ЧТО ДЕЛАТЬ!!! Ну не могу я опуститься ниже определенной отметки:( Совсем расстроилась:( :///: