каталог диет там оочень много диет

http://www.diets.ru/diets/

Белковая диета с рисом
В рисе кроется секрет долголетия. Это самый распространенный злак на Земле, и не зря: диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.

Меню на неделю:

Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг
Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

девы хвалят,я не пробовала, очень нравитца слово сытно)))

..я тоже два дня на этой диете и уже есть отвес -500гр....хотя непонятно от чего, если учитывать что два дня в неделю хожу на пилатес и два дня на аквааэробику. Но диета сытная и можно сказать вкусная. Отпишусь по окончании. надеюсь диета вкупе с физ. нагрузками даст хороший результат!!

Метаболизм женщины и возраст.

Капец, проняло. Пошла заниматься.


С возрастом у человека замедляется обмен веществ. За каждые десять лет скоростьобмена веществ снижается примерно на два процента и теряется 3,2 килограмма мышечной массы. Она заменяется жировыми отложениями. Это и является причиной того, что человеку в возрасте гораздо тяжелее сбросить вес, чем молодому человеку. С возрастом, вы должны менять свои привычки, которые мешают оставаться стройной, подвижной, полной сил. Надо регулярно заниматься спортом.

Метаболизм или обмен веществ представляет собой достаточно большой комплекс биохимических, а также энергетических процессов в организме человека, которые отвечают за обеспечение питательными элементами организм в целом. Достаточно большое количество факторов и условий отвечают за метаболизм человека. Это и пол, и возраст, и конституция тела, и гены, и рост. Очень ответственны в данном процессе и состояние нервной системы, психики и гормональный фон. Метаболизм повышается практически при любой физической деятельности и активности. Самыми эффективными средствами можно считать силовые занятия, атлетику или достаточно тяжелую работу, которая требует больших физических усилий. Мышцы нуждаются в энергии и подпитке 24 часа в сутки. А значит, чем больше тканей мышц в теле человека, тем большее число калорий уходит на их содержание. А это – верный путь к красивой фигуре.

Двадцать лет

В двадцать лет у человека высокая скорость обмена веществ, а значит меньше жира,больше мышц. Но при этом надо регулярно заниматься спортом. Это может быть аэробика, бег, тренажеры несколько раз в неделю. Иначе к двадцати пяти годам мышечная масса начнет сокращаться. Из-за отсутствия регулярных тренировок мышцы становятся менее активными, а это приводит к снижению скорости обмена веществ и увеличению жировых отложений. Поэтому надо поддерживать форму уже в двадцать лет, в тридцать или сорок лет вам будет уже труднее сохранять нормальный вес.

Тридцать лет

После тридцати очень часто у женщины не остается времени для ухода за собой и своим телом. Женщина обычно переключается на дом, детей или на карьеру или на все одновременно. Нагрузка очень большая, но все равно надо находить время для занятий спортом,потому что именно в такой период вы начинаете накапливать жир и теряете мышечную массу. При этом очень сложно сохранить былую стройность. У женщин лишний вес чаще всего оседает на бедрах, и они все усилия бросают на борьбу именно с этим недостатком, но гораздо лучше выполнять тонизирующие упражнения, они принесут намного больше пользы. Тонизирующие упражнения помогают сохранить форму и хорошо борются с остеопорозом. Если вы регулярно будете выполнять эти упражнения, то к пятидесяти годам вы сохраните силы и мышечную массу тела, а не жировые отложения.

Сорок лет

В сорок лет замедляется работа пищеварительной системы, и в это же время могут начаться первые гормональные изменения, вызванные менопаузой. Происходит это примерно в сорок пять – пятьдесят лет. И в это время вы не должны прекращать свои упражнения, надо продолжать их делать, укрепляя кости и уменьшая риск заболевания остеопорозом. В возрасте сорока-пятидесяти лет повышается риск заболеваний щитовидной железы, которая отвечает в организме за скорость метаболизма. При нарушении работы щитовидной железы нарушается цикл, и могут возникнуть проблемы с весом. При этом страдают кожа, волосы и мышцы. Происходит накопление в организме тироксина – гормона щитовидной железы.Его избыток вызывает тиреотоксикоз, который удваивает скорость метаболизма. Если в организме недостаток этого гормона, то метаболизм замедляется на 30-40%. Чтобы его ускорить, надо заниматься физическими упражнениями, потому что физическая нагрузка ускоряет метаболизм и помогает тем, у кого пониженная функция щитовидной железы.

Пятьдесят лет

Пятьдесят один год – это возраст, в котором обычно начинается менопауза. В период менопаузы обычно не хватает в организме эстрогена. Его недостаток приводит к тому,что кости у женщин становятся хрупкими. Кроме того, женщины довольно сильно набирают в весе. Необходимо в этот период усиливать метаболизм физическими нагрузками,иначе вам будет очень тяжело избавиться от набранного веса.

Шестьдесят лет

В этом возрасте вес обычно нормализуется. Но в этом возрасте появляются другие проблемы. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови. Самой главной для вас в этом возрасте должна быть забота о вашем сердце. Есть три вида холестерина и различия между ними влияют на работу сердца. Вы должны увеличивать количество полезного холестерина в вашем организме и уменьшать количество вредного. Для этого вы должны сократить в вашем рационе количество вредных жиров и постоянно давать вашему организму физические нагрузки.

Ну если посчитать калории блюд на рисовой диете - выходит около тысячи. Наверняка похудеешь. Самое прикольное, что обильный ужин.
Мне это не очень нра.


Девы, я седни в шоке. С чистой совестью кушала пюре и супы из гороха. Думала низкокалорийное. А седня увидела цифры. 300 ккал!!!! ипать!!!! Лучше свинины наесться. Или зефира.

так а выше меня никто не читал? :317:

Ad Min пишет:

Тридцать лет

После тридцати очень часто у женщины не остается времени для ухода за собой и своим телом. Женщина обычно переключается на дом, детей или на карьеру или на все одновременно. Нагрузка очень большая, но все равно надо находить время для занятий спортом,потому что именно в такой период вы начинаете накапливать жир и теряете мышечную массу. При этом очень сложно сохранить былую стройность. У женщин лишний вес чаще всего оседает на бедрах, и они все усилия бросают на борьбу именно с этим недостатком, но гораздо лучше выполнять тонизирующие упражнения, они принесут намного больше пользы. Тонизирующие упражнения помогают сохранить форму и хорошо борются с остеопорозом. Если вы регулярно будете выполнять эти упражнения, то к пятидесяти годам вы сохраните силы и мышечную массу тела, а не жировые отложения.

согласна целиком и полностью, я короче стоюю на степпере с гантелями, нажралась как свиньяя,но стою, причем я не хочу есть, я тупо хочу жрать, думаю это стресс,все началось с маминого день варения, фу на меня. :-2-:

Ad Min пишет:

Девы, я седни в шоке. С чистой совестью кушала пюре и супы из гороха. Думала низкокалорийное. А седня увидела цифры. 300 ккал!!!! ипать!!!! Лучше свинины наесться. Или зефира.

:56*/:

Тань, реально пмс, помноженный на холод и стресс сказываются.
У меня иногда бывают приступы жора. Я тогда полпачки замороженной стрючковлй фасоли или броколли тушу и ем.
Даже если съешь килограмм - в итоге выйдет 400 кал.
Ну или свежая капуста, огурцы.

Ad Min пишет:

Тань, реально пмс, помноженный на холод сказываются.

я не мрезну,пмс* на ремонт у меня и сидение дома, сегодня я нагулялась, надышалась,почувствовала себя человеком, но я вечером опять нажралась :*1/: может то что витамины пью? хоть иди себе коктейль покупай, еще виню лень, моя лень,гадючая :яяч: упадок сил, хотение спать, это все оттуда, если я сплю днем все пипец, это все пропало, я себя знаю, организм сразу начинает набирать запасы, я не жалуюсь, я констатирую)))

Когда пью витамины - безумный жор начинается.

Ad Min пишет:

пюре и супы из гороха.

А ты что не знала, что на буче или любой другой диете КАРТОФЕЛЬ не рекомендуют есть вобще...и плюс горох, если только в оч малеьких кол-вах

Витамины метаболизм разгоняют, поэтому и хочется кушать! Поэтому правильно Света говорит, если совсем невтерпеж надо есть низкокалорийную пищу...а лучше пить....много.... :315:

Девочки! нельзя же так. Вы говорите "хочу худеть", "хочу быть красивой на лето", "хочу чтобы ушел вес и появились мышцы", но после всего открываете холодильник и половину съедаете!!! НЕЛЬЗЯ ТАК!!! Я ВАС СТЫЖУ!%) :018:
Правда, без усилия над собой ничего не получится. Не давай-те желудку вам диктовать, что делать. Знаете, что надо к лету приобрести хорошую форму-не лезьте в холодильник! Попробуйте не покушать, а пить!!!! Чай или еще чего. Все равно аппетит сбивает. После нескольких таких дней--все!! Вечером уже не будет хотеться есть!

Вот я вам говорю, я цель поставила+ пост под руку попал+ понимаю, что набрала+лето скоро. Я тоже сидела дома, ничем не занималась, готовила, но в основном для других. :416: Пробовала, но только кусочек....естественно, вес не уходил. После того, как я поставила себе цели, сижу! Вы думаете, потому что я типо спортивная мне есть не хочется??? ЕЩЕ КАК ХОЧЕТСЯ!!! Первое время любимым занятием после тренировки было сожрать пол холодильника!!! Я с ума сходила. Но приучила себя не есть, почему?? Да потому, что была ЦЕЛЬ!!!!

Миленькие мои! Поставьте себе цель! Я понимаю, это сложно сделать, особенно, если дома сидите, но возьмите календарь, ежедневно записывайте вес, сидите на буч, пейте много воды, и будет у вас нормальное тело! Если потренируетесь-так вобще будете рафаэлками!:))) :866:

Послушайте меня пожалуйста!!! :515:

foxbyfox пишет:

А ты что не знала, что на буче или любой другой диете КАРТОФЕЛЬ не рекомендуют есть вобще...и плюс горох, если только в оч малеьких кол-вах

Картофель и хлеб практически не ем. А вот про горох лоханулась.
В свежем всего 40 ккал. А в сухом западня :*/87:

foxbyfox пишет:

Поэтому правильно Света говорит, если совсем невтерпеж надо есть низкокалорийную пищу...а лучше пить....много....

Самое прикольное, что низкокалорийной пищи ( силоса) много и не съешь :215:

Таня Патц пишет:

так а выше меня никто не читал?

я тебе ответила про рисовую диету

Цитата :

Ну если посчитать калории блюд на рисовой диете - выходит около тысячи. Наверняка похудеешь. Самое прикольное, что обильный ужин.
Мне это не очень нра.

Сегодня как порядочная, сделала 600 прыжков, покрутила 2 обруча сразу. Сделал все упражнения на внутренюю поверхность бедра и руки.
Муж ржал - говорил, что никогда не видел , чтобы обруч крутили в махровом халате. А я халат специально одеваю специально, чтобы синяков небыло. Обручи железные, тяжелые.

Круг не кручу, пресс пока тоже не делаю. :lol!:

девы, жрала, жрала, а на весах минус 1 кг :56*/:

вообщем я видимо радуги нанюхалась :7/*9:

В чем дела?? Я про радугу ничего не писала!! И картинка у меня не такая была!!!! ААААА!!!!! Верните мои настройки и картинки назад!!!!

foxbyfox пишет:

В чем дела?? Я про радугу ничего не писала!! И картинка у меня не такая была!!!! ААААА!!!!! Верните мои настройки и картинки назад!!!!

Лерочка, с первым апреля :lol!:

Все верну, но чуть попозже )))))) Я сейчас с телефона ))))))

Вес гуляет туда сюда. Решлила сбросить пару килограмм, чтобы не так грустно было смотреть на весы в плюсе ))))

В эту страстную неделю буду держать пост. Светик, ты со мной?

Ах, елки-палки! А я жаловалась, что меня никто не подколол))))

Девочки, поругайте меня...Папин др прошел в бане, после бани я ела шашлыки и чай зеленый пила..кружек 5, наверное, а тут...+1 кг!!! ОПЯЯЯТЬ!!!
ААААА!!!!!!
Я ж говорю, слезу с буча, опять наберу до своих 60!!

У нас в Минске метель метет))) А у вас? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И у нас снег. Я в шоке. В это время мы уже в босоножках ходили РРРРР

Лерочка, спокойно, это все чай. )))) Подожди денек ))))))

Ad Min, Свет, это по-моему жрать меньше надо...Хотя как подумаю..куда ж уже меньше...
Обидно в след. субботу у тещи моего брата юбилей...
В след. воскресенье-пасха, а в понедельник мой др..
И как худеть прикажете? :*1/:

Цитата :

Ad Min, Свет, это по-моему жрать меньше надо...Хотя как подумаю..куда ж уже меньше...

И я думаю, куда уж меньше. Если хочешь, покажи фотку в личке. Я всю правду скажу. Толстая ты или как )))
Патц знает )))))


А шашлыки на природе делали?

Ad Min, да, на мангале...
Была нарезка огурцов и перцев (обожаю перцы), шашлык и чай с минералкой в неограниченных количествах.

Да я ж знаю, что вы скажете... типо, что все в порядке. У меня просто конституция такая. Сложно увидеть:)

Ad Min пишет:

В эту страстную неделю буду держать пост. Светик, ты со мной?

Так это же еще не страстная неделя. с 9 страстная начинается, тогда да, я тоже буду.
Я все выходные много пила (воды в смысле), мало ела, занималась по 2 раза в день. Результат очень странный. К сегодняшнему смешанному дню вернулась с тем же весом, с каким и к прошлому смешанному. То есть получается, что за 2 белковых и 1 углеводный я сбрасываю, потом за смешанный набираю, потом опять сбрасываю и в итоге топчусь на одном месте.
Стабильность - признак мастерства :9*8: