foxbyfox пишет:

Кстати, очень советую сайт ДИЕТА ОНЛАЙН. Хорошие программы для здорового питания, я очень быстро освоилась. Самое крутой, это выбор продуктов из магазина по коду! Даже наши белорусские там есть!

у меня на телефоне стоит программа для андроида счетчик калорий, там тоже огромный выбор продуктов.
Я лентяюще, не записываю ежедневный свой рацион. Я записываю вес.
И если честно, редко пользуюсь счетчиком, так как калорийность всех продуктов наизусть уже знаю ))
иногда бывают канешно промахи, как с горохом, но редко )))

Лера, у меня дома есть мяч для фитнесса. Ты не знаешь какие для него упражнения можно придумать?? На талию, пояс верности и галифе )))

Ad Min, охоххох!!! КАКИЕ АТРИБУТЫ!!! Знаю!!
Но вы бы комплексы те поделали!:)

Кстати. вот сайтик www/ dietaonline/ ru

Там правда очень удобно, на завтра делаешь себе меню, а потом употребляешь.
Просто ккал. неинтересно, а там главное знать в граммах сколько съел.

Кстати, я уже говорила, повторюсь! ВСЕ СОБЛЮДАЮТ ПРАВИЛО СТАКАНА ИЛИ ЧАШКИ??[u]

foxbyfox пишет:

Ad Min, охоххох!!! КАКИЕ АТРИБУТЫ!!! Знаю!!
Но вы бы комплексы те поделали!:)

сейчас честно целый час отзанималась )))

Я тоже в районе 160 себе белки считала.., а угли около 20, жиры тоже. Блин, ну кому верить!?
Врач диетолог писала: Жиры обязательно должны присутствовать в любой день из расчета желаемый вес*0,5.
Как хорошо, что я не купила сегодня орехов!

foxbyfox пишет:

ФАСОЛЬ И ГРЕЧКА!--это слишком... потому что разного вида углеводы.
Фасоль и макароны может и были, но что-то одно в день!

Кажется до меня начинает доходить. Я неправильно сочетаю продукты. Тут жду рекомендаций, Лерочка, будь другом..

Вот пожалуйста! Ваше просвещенное мнение. Это пример меню на БУЧ:
Низкоуглеводные дни
Завтрак: 6 яиц (5 белков, 1 желток), салат из помидоров, огурцов и капусты, заправленный растительным маслом, 100 г обезжиренного творога.
Обед: 200 г вареной курицы (или 200 г тушеной рыбы), зеленый салат.
Ужин: Куриная грудка, запеченная с сыром / тушеная рыба / куриное сердце жареное почти без масла 200гр., зеленый салат, 100 г обезжиренного творога.
Высокоуглеводные дни
Завтрак: 100 г геркулеса (или 100 г риса), немного кураги и изюма.
Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, салат, фруктовый салат (бананы, яблоки, апельсины и др.)
Полдник: печеный картофель.
Ужин: макароны с нежирным сыром.
Дни умеренного потребления углеводов
Завтрак: омлет, кусок хлеба из муки грубого помола, овощной салат.
Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, овощной салат
Полдник: банан / яблоко/ апельсин/ другой фрукт
Ужин: 100 г креветок, овощной салат.

Sess пишет:

Я тоже в районе 160 себе белки считала.., а угли около 20, жиры тоже. Блин, ну кому верить!?
Врач диетолог писала: Жиры обязательно должны присутствовать в любой день из расчета желаемый вес*0,5.
Как хорошо, что я не купила сегодня орехов!

ну смотри по своему организму. если вес и объемы не снижаются - снижай количество углеводов и жиров.

Sess пишет:

6 яиц

печень посадить можно

Sess пишет:

печеный картофель.

картошк уна буче вобще нельзя! Только одну и то по большим праздникам!

На мой взгляд меню ЗАНАДТО! Очень много как для белковых, так и для углеводных.
Зарегистрируйся на сайте, кот. я выше написала...И введи эти продукты, поймешь, что все будет просто зашкаливать! 160белков-это очень много!!! Такое количество потребляют только бодибилдеры на сушке! 120 нормально, не больше. Не то белковые продукты это ведь и минусы тоже + от мяса холестерин, кишечник, печенка...


Да и если съедать такое количество пищи, я думаю желудок не уменьшится, а будет как у неспортивного мужика!!!

Девы! У меня -500 после углеводного! Принимаю поздравления!)))
Всем посылаю лучи счастья, любви и хорошего настроения. :/3/:
Лера, некогда зарегистрироваться на ДИЕТАОНЛАЙН. Постараюсь все-таки выбрать время. Вчера крем глаза посмотрела, очень полезный сайт.

foxbyfox пишет:

ВСЕ СОБЛЮДАЮТ ПРАВИЛО СТАКАНА ИЛИ ЧАШКИ??

Я забываю, пните меня ногой!

Sess, оооо ну поздравляю!! :/3/: У меня стоит:)
Видимо кушаю много:) У меня всегда после углеводного и идет минус....странно...

Кстати, вчера была приятная неожиданность... На тренировке, женщины которые меня давно не видели(на другом конце зала занимаются), так в раздевалке раскричались, что я так похудела и т д...Сказали, что ноги прямо сошли...Приятно)))

Вот я и м про БУЧ и рассказала. Правда они так, одна пить хочет (пиво), вторая не может без сладкого...Мне кажется, что они не выдержат...

Sess пишет:

Я забываю, пните меня ногой!

Что значит ЗАБЫВАЮ! Ты же так себе желудок растягиваешь!!!!
Кушать за один прием пищи надо столько, сколько может поместиться в стакан либо кружку...Зачем же наворачивать целую тарелку??

foxbyfox пишет:

Кушать за один прием пищи надо столько, сколько может поместиться в стакан либо кружку

Аха, есть у меня поллитровая кружечка))) Шучу-шучу! :857:
Лерик, ты обещала свой рацион описать, если не секрет. Ну а я начинаю понимать, что у меня очень много зависит именно от вечернего приема пищи. Днем даже если слегка преувеличу, а вечером чуть-чуть съем, идет отвес. Вот вчера например вечером был только салат из огурца, редиски, сельдерея и китайской капусты+2 отрубных хлебца. И пожалте, -500. А если яйцо, курица и творог, то фууууууууу.
Я всем очень благодарна за советы и пинки! :711:

Sess, ну, милая моя! КОНЕЧНО! Я вечером только чай пью...иногда просто кусочек чего-нибудь зажую) А так да!

Всем приветы ))
Вес потихоньку уходит ля ля ля ля ля ля ля
Сегодня еще активно позанимаюсь, без халявы )))))
Нрааавится мне это дело ))))



На улице жарища, не пойму что одевать. Сегодны вышла в легком плащике, а народ уже в безрукавках ходит :-2-:

Ad Min пишет:

На улице жарища

Везет же вам! А у нас вчера тепло было, +15, а сегодня народ оделся легко, и я в том числе, и баЦ1 Пасмурно, и +6 всего.. :яяч:

Ad Min пишет:

Вес потихоньку уходит ля ля ля ля ля ля ля

Это здорово! Когда есть и результаты, и продолжать хочется. Светик, ну что, постимся с понедельника?

Ad Min пишет:

На улице жарища

а я хожу в осенне-зимнем пальто.... +6 у нас

Sess пишет:

автрак: 6 яиц (5 белков, 1 желток)

Светик, в общем, действительно твоя проблема - большие объемы потребляемой пищи. Ладно ты сейчас на БУЧе, а представляешь, если ты с него слезешь??? Капец как быстро наберешь.

Я тут поссображала что и сколько ем -

например сегодня в 7-30 утра запихнула в себя где то грамм 70 творога с корицей. ( Это для того, чтобы организм проснулся и запустилась обменка), капучино с корицей без сахара.
Сейчас пришла, поела рис с курицей. Но если по объемам смотреть - то вышло на полтстакана или даже меньше . Пью зеленый чай.

В час поем суп. Поварешку. Если не наемся, может мюслей жменю с кефиром. Грушу.

Обязательно поем в три. Плотно. Собираюсь приготовить курицу по арабски http://www.kinologovo.com/t1893-topic , и гречку. ( все чтобы уместилось на середине тарелки . пы сы - тарелки у меня маленькие ))) Грушу на десерт.

Часов в шесть скушаю тушеных овощей. Если не наемся - попью кефир.

До моего сна если захочу есть - сгрызу грушу или попью кефир. ( Груши мелкие, шкорки обрезаю так что по весу не очень много выходит)

Как то так.

Яйчницу или вареные яйца если ем, то максимум два на завтрак и то чувствую себя объевшейся

Sess пишет:

Девы! У меня -500 после углеводного! Принимаю поздравления!)))

Светик, поздравляю !!!!!!

foxbyfox пишет:

Кстати, вчера была приятная неожиданность... На тренировке, женщины которые меня давно не видели(на другом конце зала занимаются), так в раздевалке раскричались, что я так похудела и т д...Сказали, что ноги прямо сошли...Приятно)))

Вот я и м про БУЧ и рассказала. Правда они так, одна пить хочет (пиво), вторая не может без сладкого...Мне кажется, что они не выдержат...

Сууупер!! Надеюсь , не сказали, что у тебя грудь с попой исчезли и ты похожа на подростка??? А то приедем и этих теток забъем :317:

Sess пишет:

Это здорово! Когда есть и результаты, и продолжать хочется. Светик, ну что, постимся с понедельника?

Однозначно. Нужно будет продукты приготовить. не хочу неделю на кашах сидеть. Буду рис с овощами и фруктами есть.

foxbyfox пишет:

Кушать за один прием пищи надо столько, сколько может поместиться в стакан либо кружку...Зачем же наворачивать целую тарелку??

Ну тарелки тарелкам рознь. У нас в доме все тарелки мелкие, десертные. Толькол мужу большую ставлю, как в ресторане. :lol!:

foxbyfox пишет:

а я хожу в осенне-зимнем пальто.... +6 у нас

У нас с утра было +17, сейчас около 20. За ребенком пойду в босоножках и легеньком плащике, он как платье.

Кстати, я когда работала в офисе, заметила что начала полнеть. И не могла понять в чем дело. Вроде и в фитнесклуб 3 раза в неделю ходила. И занималась как бешеная по 3 часа. Сначала кардио, потом танцы, потом бассейн. И на диете по Миримановой сидела. Т.е. вечером старалась не есть. А потом сообразила. Мы обед брали в ресторане. Бизнес ланч. Там был суп 150 гр, мясо 150 с гарниром 150, салат 150 и сок 200. И решила я посчитать сколько этого всего по калориям выходит.
Я тогда чуть со стула не упала. 1500 калорий!!! Считай дневная норма. А я ее на обед лихо уплетала.
Короче, перестала я брать такую весчь, а стала брать что то одно. Или суп или салат. Сначала кушать хотелось, а потом через недельку организм привык. И вес сразу пошел вниз.

У мну другая проблема. Нет силы воли на сладкое если оно находится в доме. Даже полусуток ходить и смотреть на конфеты-шоколад-казинаки-пастилу не могу ))))) У меня один вариант - выбрасывать. Муж обижается, но я сказала чтобы покупал себе на работе и ел, а в доме ни ни. Если хочет видеть меня стройной и красивой :-14-:

Ad Min, Светик, шикарное меню!!! Очень правильное!

Не, тетки не обидели, да яи по себе вижу, что 7миклассные штаны не надеваю, значит все в порядке...
тарелки-это да...я кладу в контейнеры маленькие такие и таскаю на работу, а дома кроме творога и чая ниче не ем. Утро-творог, а вечером только чай.
Вчера сделала виноградное желе...пока не знаю что получилось...Буду дома-снямаю)))

Ad Min пишет:

Или суп или салат. Сначала кушать хотелось, а потом через недельку организм привык. И вес сразу пошел вниз.

--очень правильно! Вот я тоже что-то одно кушаю на обед.

Ахаха, а я вот себе все коплю на будущее..У меня и рафаэлки и фереро роше тоже есть и такие конфетки и даже чипсы есть!!)))) аххааха...все заныкала и оно лежит)..ждет...

foxbyfox пишет:

Вчера сделала виноградное желе...пока не знаю что получилось...Буду дома-снямаю)))

Я тебя как то спрашивала, но сообщение наверно потерялось.

Ты часто пишешь про желе. Оно получается низкокалорийное и от него не хочется есть?
( ГЫ, я только знаю, что его на посту трескать можно )))

Ad Min, Ну т.к. я не могу ничего другого кушать сладенького кроме желатина, то я или его сделаю, либо мну желатинки. В них есть белок , помньше углеводов.
Для спортсменов и танцоров он вобще очень важен. Что-то там с суставами. У нас типо все быстро перетирается, а он помогает. вот

Я делаю желатиновое кофе с сахзамом, либо вот сейчас 0.2 сочка купила и влила заделала...Часто в творог, в суфле добавляю.
Наверное, просто нравится :-14-:
Но желатинки-это единственная вкусняшка, которую могу на своем посту есть!

Sess пишет:

ДИЕТАОНЛАЙН

вы чего все на другой сайт от нас собрались? :*1*:
всем привет, я вроде все соблюдаю,но весы показыают не те цифры, думаю это вода и надо ждать конца цикла :317:

Таня Патц, Нет Танюш, ты что! Я параллельно и там и тут, только там я никому ничего не пишу)))
Только еду тренировки и вес отслеживаю)

foxbyfox пишет:

Таня Патц, Нет Танюш, ты что! Я параллельно и там и тут, только там я никому ничего не пишу)))
Только еду тренировки и вес отслеживаю)

а ну я на калоризаторе тоже сидела, но никак не приживаюсь нигде, мне физически некогда и там и там писать, тогда я спокойна :*9*: