Sess пишет:

Меня Света зовут, кстати. Можно на "ты"

Светочка добро пожаловать, я Таня :716: можно ко всем на ты)))

Sess пишет:

У кого-нибудь получилось?

гоним лень, все получается у нас, по- тихоньку по капочке, я вообще после родов весила 92 кг, сейчас 78 :317:

Ad Min пишет:

А лето, пляж, купальник и красивые фото не суперстимул? Майки, блузки без рукавов? Короткие юбки, платья, шорты? Или легкие воздушные платья макси? Белые вещи, которые можно одкть только на стройную фигуру? Восхищение себя любимой, мужчин, ребенка?

да да да, мой стимул быть носить джинсы левис,газ и тыды, я влезла в левис 48 размера, ношу сейчас и кайфую, а в платье влезла в М и ношу пояса, а раньше пузо мешало,какие там пояса, сейчас мой стимул подтянуть руки, чтоб к лету верх был красивым под майки теже левис я уже приглядела, а там такое все открытое,мои крылья уже будут не айс :///:

Sess пишет:

Весы вот надо еще купить..

весы я брала в икее 700 рэ электронные, оооочень довольна ими

foxbyfox пишет:

Какие упражнения на пресс? Если поясница не "прилеплена" к полу, то она будет болеть! Пресс качать как нас учили в школе-нельзя!!!!!!
Есть много упражнений на пресс, которые, как сначала кажется, неэффективны, тк ничего не болит. Но они работают!

Лерочка покажи нам, у меня тоже все болит,может на ютубе есть правильные видео?

foxbyfox пишет:

Я на экран приклеила бумажку с часами, когда кушать! Напоминает. Воду пью по "монеткам", если захотите-потом расскажу как.

Гы, точно, приклею на монитор и на холодильник напоминаения!!!!
Только я ем через каждые 3 часа. Два для меня слишком мало.

Вода по монеткам это как???

foxbyfox пишет:

Ad Min, ноги под диван и полное поднимание туловища до 90 градусов и опустить...итд...Полное поднимание туловища плохо для поясницы

Епт, а я так делаю (((((


И когда лежу ноги тоже полностью поднимаю. до 90 градусов.

Ad Min, ГОССССССССССПАДИ!!! НИЗЯ ТАК ДЕЛАТЬ!!!!!!!!!

Буду дома-все вам скину!! Забудьте и никогда так не делайте больше!!!

Каждые 3 часа многовато, попробуй 2-2,5 часа. Допустим, 7-кофе, 9-чай+сыр, 11-яблоко, 13-мясо+гарнир(только чтобы умещалось в маленькую плошечку) 15-чай+творог, 17-яйцо, 19-кефир....а потом только вода!!! Пит. вещества будут и организм не будет думать, что голодаешь!
:016:
Пить с монетками. На работе-ставите стакан или кружку и 10 монет слева от стакана.
Как только выпьете один стакан сразу заливайте воду и переложите монетку на правую сторону. За день на работе в левой части не должно остаться ни одной монетки.
Стакан должен быть всегда полным. Есть минутка-попили стакан либо половину.
ПИТЬ МНОГО ЕСТЬ ЧАСТО--вот тогда и похудеть сможете. :871:

foxbyfox пишет:

Ad Min, ГОССССССССССПАДИ!!! НИЗЯ ТАК ДЕЛАТЬ!!!!!!!!!

нифика себе напугала :56*/:

:lol!: :lol!:

не буду ))))

Лера, а есть видео с твоих выступлений ???

Sess,

59, а рост какой ????

Мама мия! Я тоже пресс качала "как в школе"!!!
Дура бешеная!

foxbyfox, пожалуйста, скинь как правильно!
Мне вообще уже 35, если это надо учитывать, рост 163, вес пока 58.
Очень надеюсь к лету на 54.
Воду по монеткам - здорово. С завтрашнего дня начну.
А если я спать ложусь в 23:00, то когда у меня должен быть последний прием пищи? Нормальный я имею в виду ))), а не стакан кефира или зеленый чай без сахара.

Sess пишет:

Мне вообще уже 35, если это надо учитывать,

ЫЫЫЫ, напугала )))))
Вон Патц тоже 35 )))))))

Тебе совсем немного скинуть нужно. Но последние килограммы отвоевать у организма - это капец ((((((


Гы, девы, я сейчас больше вас вешу. 61 -60 ))))) Рост 168. Но не хочу сильно вес сбрасывать.Мне и так хорошо )))))
Я хочу жир на мышцы заменить ))))))) И научиться не набирать вес по новой ))))

Ad Min, есть с постановочной деятельностью из университета с людьми, которые не умели раньше танцевать!

Sess, Оооо Коллега! Те же параметры! Только я в виду особенностей организма и телесложения (груди просто не будет) к лету надеюсь на 56)

У меня груди никогда и не было [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]даже роды не помогли))
Меня в принципе верхняя часть тела вполне устраивает. Вот нижнюю бы подреставрировать, это да.
Таня, я ношу 46, иногда 44 даже. Некоторые говорят: зачем тебе худеть?
А я чувствую, что надо.
А вообще поделитесь, кто как на БУЧе сбросил и долго ли держался результат?
Это мне для дополнительного стимула, стало быть)))))

Ad Min пишет:

61 -60 ))))) Рост 168

--это отличный вес и рост....Теперь только физ нагрузки. Конечно, лучше всего куда-то ходить. Тренажерка-там скажут что и как и чем качать, пилатес или фитнес-если хотите чего-то более активного и группового!
:317:
Sess, начала с 60.4 сейчас 58.7 (вчера было 58.5 :-14-: )--это за 2 цикла и 1 белковый день. Т.е. за 9 дней! Белок я часто недобираю, иногда вобще полная неразбериха с БЖУ получается...Но все-таки идет вниз...
Я сама на ней только вот-вот)) но результат у меня уже есть.

Я сидела дважды. Прошлой зимой-весной похудела килограмма на 3 - 4. Притом ушел жир. Поняла по ушедшим объемам. К концу осени поправилась, опять посидела, скинула килограмма 2-3. Потом перешла на подсчет калорий и спорт. Чем сейчас и занимаюсь ))))

Ой, какие вы молодцы все!
Я вот на работе когда, ем только то, что запланировала, иногда даже меньше. А домой прихожу - начинается(((
Хоть не приходи домой)))
То там кусочек, то за мелким дожевать. Как в том анекдоте про "свинью завести".
Ладно, хорош ныть! Все, решено, физкультура и БУЧ и буду я крсавишна!
Правда же?
Чего и вам всем искренне желаю!

Sess пишет:

То там кусочек, то за мелким дожевать.

Вот кстати, мое самое первое правило : ни за кем не доедать !!!!!!!!!! Конечно жалко что приготовила вкусняшку, а никто не ел. И начинается.....То там сто грамм то там сто грамм... Пофиг на старания и время, затраченное на готовку!!! Больше затратишь на расход калорий!!! В ходильник! В мусорку! Но не в рот.

Sess, собаке!! Повод завести)
Я все отдаю папе) Вам бы посоветовала отдавать мужу:)))

foxbyfox пишет:

Вам бы посоветовала отдавать мужу:)))

Чтобы растолстел и не привлекал других женщин. Хитра, однако :710: :710:

Ad Min, Епт! Так я ж fox) :317:

Муж у меня уржаться! разжирел за почти 14 лет совместной жизни и периодически вздыхает, что надо худеть. Но при этом желательно не напрягаться и кушать повкусней. А потом какую-нить волшебную пилюлю выпить и вуаля!)))
Смешной

Вот ведь парадокс. Сейчас покушала (курица отварная, кусочек сыра, граммов 100 морской капусты), наелась, и диета кажется не такой уж страшной. Но когда перед сном хочется захавать булку или кусок колбасы, то просто натуральный депресняк и хочется послать всё в Ж.
Есть выражение: Хочешь есть - ложись спать.
Так не спится от голода то!
Где правда, брат?))))

Sess, погодите-ка у вас первый белковый?? там как там оказалась морская капуста??

Когда хочется есть-пейте теплую воду! Именно теплую! Зальетесь стаканом-перехотите кушать!
На ночь или вечером копчености лучше не кушать, они наоборот способствуют аппетиту. Возьмите за правило пить кефир в 7 часов и ВСЕ! Пол литра-и желудок работает!

Для мужа тоже есть пилюля, только если ее соблюдать, а в течении дня кушать, что хочешь!
И закройте холодильник ему после 8-9 вечера, чтобы за 2-3 часа до сна ничего не ел! :410:

Foxbyfox, в морской капусте на 100 гр. 0,9 углевода, 0,5 жира, 1 белка. По крайней мере в той, что у меня. На упаковке указано. Я ее обожаю просто!
А вот кефир в белковый день не помешает разве? Там ведь углеводов гораздо больше.

Если я всего лишь попью кефир в 7 часов, то ужин вообще отменяется, иак как я домой только в 7 попадаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Sess, нет, не в белковый день. В белковый можно протеин выпить!

Sess пишет:

Если я всего лишь попью кефир в 7 часов, то ужин вообще отменяется, иак как я домой только в 7 попадаю

--так в этом то и смысл! а потом водичка!

Foxbyfox, вас понял. Протеина у меня нет, значит будет теплая вода и чай с лимоном.
Да здравствует красота и стройность!!!!
А завтра утром сделаю хотя бы минимальную зарядку.
Напишу честно, как прошел вечер и утро.
Неохота опозориться, поэтому постараюсь))))

Sess, Свет, если есть проблемы с желудком-лучше просто чай, лимон же разъедает(

Ой, забыла совсем спросить! А как насчет Dirol и Orbit? Их можно?
Я просто курю, причем довольно много, а работа с людьми. Поэтому приходиться "освежать дыхание". Где-то слышала, что категорически нельзя. А почему?