Ad Min, возможно слишком низко приседала, надо делать так, буд то ты на стул присаживаешься, то есть ноги под углом в 90 градусов, а когда поднимаешься сжимать-напрягать попку. Но вообще ноги там тоже задействованы, но ты видимо прям всю нагрузку на них дала. Если есть гантельки поделай выпады, гантели в руках, ноги не слишком широко не слишком узко, одна нога вперед под угол в 90 градусов, вторая стремится к полу, но не касается его и назад, по идее тоже надо зажимать попку, но у меня плохо в этом упражнении это выходит, потом другой ногой. Очень классно, я три дня делала болело именно там где нужно!)

Ты права, приседала очень низко. Гантель нет. Бутылки с водой использовать что ли ....

Ad Min, да, можно бутылки, только лучше не очень тяжелые, а потом постепенно увеличивать нагрузку)

Так, девы я наверное тоже схожу, так суши захотелось. Завтра мне будет конечно безумно стыдно. В общем буду на пп пока. Снег валит, зима замонала надо себя чем-нить порадовать!)

На сколько сходишь ??

Ad Min, ну думаю на недельку, может и раньше опомнюсь)))

Потеплело бы, было бы легче держаться, на улицу смотреть не могу, сугробы оргомные, старый снег еще не успел сойти так его еще столько же навалило, ужас какой-то(( ругайте меня, я знаю, что плохо я поступаю по отношению к самой себе, но я постараюсь сильно не расслабляться

Хм, а я завтра послезавтра на белок. Лицо вроде похорошело, кожа обновилась.
Ты не затягивай, а то увидела минус килограмм и повеселела :)

Ad Min, не, затягивать не собираюсь, просто погода правда в депресняк вводит, а когда одни белки я вообще вяленая камбала, так что думаю я завтра, послезавтра войду в строй, по крайней мере пока настрой именно такой) а вообще с 10 марта у меня -2 кг) так что темп в принципе нормальный) сегодня поела всего, чего давно хотелось) вообще если я за эти дни не наела обратно эти два кг, то до цели мне надо еще всего 2 кг

Ну что я в теме!)) вечером дам отчет!

У меня сегодня -200. Ох, медленно, но главное чтоб вниз)))

А я не продержалась(( думаю все таки стоит отложить до весны. Невозможно в такую погоду держаться. Зима, уходи!!!

Ponoчка ты же у нас и так красотка, ну побалуй себя немного, а потом опять к совершенству! :515:

Девочки, а я снова в строю. Сегодня был только творог и салат из огурчиков и редиса. 4 апреля иду на день варенья, так что срочно нужно вернуть былые формы ))) Ночью будет спорт спорт спорт!!!

А у меня сегодня -900 ля-ля-лля))))) :866: :217:

Ad Min, молодец, Светик!) нам обещают с 1 апреля потепление, не знаю будет ли это первоапрельской шуткой, но пока планирую с потеплением начать усиленно худеть)
Сапфира, мои поздравления!!
Девочки, вы умнички! Я вами горжусь!))

Ponka, :/*9: спасибо))))

Сапфира пишет:

Привет девочки! Принимайте меня по-серьезному в Вашу компанию. Светик, я таки созрела)))) Надоело себя "жалеть" по дурному. Твердо решила худеть. Правда я не на БУЧе, я калории считаю. сижу на коридоре 900-1000. Прикольно так, мОзги работать начали прежде чем что-то съесть. С пятницы -2 кг)))

Аленчик, ты такая молодец :-10-:

Спасибо Танюш)))))

Сапфира пишет:

А у меня сегодня -900 ля-ля-лля)))))

Ален, вот это результат !!!!! Впечатляет ))))) Так держать !!!! )))))))

Привет, девчоночки! Как ваши успехи??
У нас наконец-то распогодилось. Сегодня на дэрэ, завтра на учебу. А с понедельника я с вами!!))

Привет, девочки!
Я не знаю, что творится с погодой...в субботу с утра еще было тепло и вроде все начало таять, а под вечер начался снег... И шел всю ночь! Опять сугробы, ладно, вчера вроде не особо холодно но и не тепло, Бог с ним. Но сейчас опять валит снег!!! Он издевается! Но я все равно с вами! К черту погоду, надо быть красивой всегда, тогда не захочется себя чем-то баловать.

Привет девочки! Я тут в пятницу малость понарушала с алкоголем)))) поэтому вес в выходные стоял. Но режим опять выдерживаю, все делаю как "сказано")))))

Ponka пишет:

Он издевается! Но я все равно с вами! К черту погоду, надо быть красивой всегда, тогда не захочется себя чем-то баловать.

Урра!!! Правильная фраза, Оль, будем к лету красавишнами )))
После 2х дней белка вес 9:5 стоунов :lol!: Фик его знает сколько вешать в граммах, но идем по курсу, на снижение ))))
Сегодня угли, отрываюсь. :851:

Сапфира пишет:

Но режим опять выдерживаю, все делаю как "сказано")))))

Ален, я очень рада, что ты выдерживаешь режим. Надеемся на результаты )))))

Привет, девчонки!)) я тоже потихоньку спускаюсь вниз, только скоро кд и очень неохотно опять идет вес, вчера был углевод и вот сегодня опять +, так что сегодня белок и до воскресенья. Наконец-то вылезло солнышко, держаться будет легче.